吃飯心情愉快：吃飯的時(shí)候不談令人煩惱的事，如果吃飯生氣或者郁悶，就會(huì)導(dǎo)致胃脹，吃飯時(shí)盡量保持愉快的心情，讓食物能夠順利下咽，順利消化才是正經(jīng)。
少吃豆類：豆類雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高蛋白，但是會(huì)產(chǎn)生大量的氣體，從而導(dǎo)致胃脹，胃不好的人盡量不吃或者少吃豆類，就可以避免脹氣，減少胃脹的發(fā)生。
注意保暖：當(dāng)著涼的時(shí)候，就會(huì)胃脹，在空調(diào)房間，建議做好保暖，睡覺(jué)時(shí)，腹部搭上一條毯子，免得風(fēng)從肚臍里面進(jìn)入導(dǎo)致胃難受，出門也要注意保暖，避免涼氣的侵入。
按時(shí)吃飯：有的人為了保持好的體型，用節(jié)食的方法來(lái)減肥，每天三頓飯被壓縮成了一頓，胃老是不吃東西，就會(huì)變軟，消化能力也會(huì)減弱，建議每天三頓飯，早飯和午飯一定要吃好，晚飯可以少吃一點(diǎn)，吃點(diǎn)細(xì)軟，才能更好的保護(hù)胃部。
1、蘿卜
長(zhǎng)于順氣健胃,對(duì)氣郁上火生痰有清熱消痰作用。青蘿卜佳,紅蘿卜次之。生吃,對(duì)胃有病的人可將其做成蘿卜湯喝。不過(guò)注意胡蘿卜和水蘿卜不要一起吃。
2、山楂
可順氣止痛、化食消積,適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過(guò)速、心律不齊也有療效。
3、鯽魚
鯽魚藥用價(jià)值極高,其性味甘、平、溫,入胃、腎,具有和中補(bǔ)虛、除濕利水、補(bǔ)虛羸、溫胃進(jìn)食、補(bǔ)中生氣之功效。
4、豬肚
補(bǔ)虛損,健脾胃,具有治虛勞羸弱,泄瀉,下痢,消渴,小便頻數(shù),小兒疳積的功效。
5、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除,以及降低膽固醇有一定作用,能強(qiáng)身健體。
6、木瓜
飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì),其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
7、香蕉
香蕉富含鉀,有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預(yù)防便秘。
8、生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶,降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了胃脹的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)胃脹了，在平時(shí)我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況出現(xiàn)，生活中多吃一點(diǎn)容易消化的食物，注意保養(yǎng)好自己的腸胃，一旦出現(xiàn)了腹脹應(yīng)該盡早的治療。
