4、多食用菌藻類食物
菌藻類的食物對于人體來說是特別有好處的，可以調(diào)節(jié)血壓、血脂，同時對總膽固醇也有調(diào)節(jié)作用。如果體內(nèi)的總膽固醇偏高，不妨每天都在飲食計劃里加入菌藻類，而且這類食物的味道也是很受歡迎的。
5、飲食低鹽低糖
在平時做飯做菜的時候，一定要堅持低鹽、低糖，尤其是在調(diào)味的時候，調(diào)味料一定要少放，口味一定要清淡。這樣不但可以控制體內(nèi)的總膽固醇，還能防止高血壓。
6、控制體重
數(shù)據(jù)顯示，體重偏高的人總膽固醇一般偏高，因此控制體重也是可以間接的降低體內(nèi)的總膽固醇的。
大蒜
大蒜具有降低血壓和血脂的作用，因為大蒜中含有大量的高密度脂蛋白，這種物質(zhì)可以有效的降低動脈硬化。
茄子
茄子是生活中常見的素菜之一，茄子具有分解食物的作用，茄子在腸道內(nèi)可以和其他食物的膽固醇發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成物質(zhì)排出人體，能有效的降低人體的膽固醇。
香菇
香菇是常見的一種配料食材，常吃香菇有助于改善人體的動脈硬化，對降低人體的膽固醇和血脂有著明顯的效果。
海帶
海帶中含有非常豐富的碘和鎂等微量元素，這可以幫助人體減少血脈中的脂肪推積，幫助人體改善體質(zhì)。
魚類
魚類食物重要的一點就是含有非常豐富的不飽和脂肪酸，這對降低血壓中的膽固醇和血脂有著很好的效果。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了膽固醇高的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會導(dǎo)致膽固醇升高了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中注意控制自己的體重，多吃一點水果和蔬菜。
