很多人在生活中都會遇到胃脹的情況，一旦出現(xiàn)了胃脹對我們的身體有很大的影響，這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)胃脹的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解胃脹?下面會有詳細(xì)的介紹。
第一、適當(dāng)服用藥物
一旦我們出現(xiàn)了胃脹，大家可以適當(dāng)?shù)某砸稽c藥物，吃藥能夠幫助我們緩解腸道細(xì)菌活躍引起的胃腸道脹氣，比較常見的藥物就是阿莫西林和諾氟沙星等藥物。如果胃酸過多引起的胃腸道脹氣，那么大家還可以通過服用非處方藥。
第二、不要吃易產(chǎn)生脹氣食物
多數(shù)的人會出現(xiàn)脹氣的情況，都是因為飲食的問題，如果在生活中我們總是有不良的飲食習(xí)慣，很有可能會引起賬期。因此，胃和腸道不好的人，在生活中應(yīng)該要盡量避免食用易產(chǎn)生脹氣體的食物，如豆類和洋蔥、白蘿卜等。
第三、多吃易消化的食物
生活中大家發(fā)現(xiàn)自己的腸胃功能減弱，這樣也很有可能會導(dǎo)致胃擴(kuò)張氣的產(chǎn)生，人們會有這樣的情況，多數(shù)是由于胃動力不足，也可能導(dǎo)致這一癥狀的出現(xiàn)，并且賬期的人情況會有反復(fù)發(fā)作的現(xiàn)象，因此，或應(yīng)作出有效的調(diào)整。
第四、飯后要適當(dāng)散步
許多人喜歡在飯后立即坐下或躺下，這很容易導(dǎo)致消化不良和引起胃腸擴(kuò)張。因此，飯后多散步、做家務(wù)是個不錯的選擇。
第五、避免負(fù)面情緒的發(fā)生
要盡量克服焦慮和抑郁、悲傷等不健康情緒，這可能會削弱消化功能或刺激胃酸過多，導(dǎo)致胃腸脹氣。
第六、少吃一些油膩的食物
很多人有打嗝的情況，這可能是有腹脹引起的，腹脹的原因有很多，大多是由于食物消化不良引起的，如果吃了一些油膩的食物，再加上缺乏鍛煉，所以不利于消化。
胃脹的原因
1、飲食搭配不良
日常生活中經(jīng)常食用的豆類、肉類、碳酸飲料和部分蔬菜等食物都容易引起脹氣，如：土豆、板栗、紅薯、桃子、豌豆和可樂等。還有過熱過冷、腌制類、油脂類等也易產(chǎn)生脹氣，如竹筍、腌制魚、腌制臘腸、肥肉等，這些東西吃多了后身體內(nèi)的酶不足以分解，就會導(dǎo)致消化不良，從而發(fā)生腹脹。
2、飲食習(xí)慣不良
很多人長時間因為吃飯時間短暫，養(yǎng)成了吃飯過快的習(xí)慣，在食物還沒充分咀嚼的時候就咽下去了，消化液和食物也沒有得到融合，終會因為不易消化而對腸胃造成傷害。在吃飯的時候說話也會導(dǎo)致胃脹氣，因為在說話的同時會有很多空氣進(jìn)入腸胃中。
