血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因為血液負(fù)責(zé)運(yùn)送體內(nèi)的廢物毒素,隨著時間的推移和運(yùn)輸量的增加,血液中也會積蓄一些廢物和毒素,引起血液粘稠。在中醫(yī)看來,血液不流通會導(dǎo)致“淤血”,而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài)。
壓力過大
我們每天長時間的在高壓力的生活環(huán)境中,難免會影響一些問題的發(fā)生,壓力過大會使腎上腺素分泌增加,使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話,終全身的血液循環(huán)都不能順利進(jìn)行,從而使體溫低下。
1、多吃生姜
生姜可以提高消化力、溶解體內(nèi)沉積的“寒氣”。你可以將生姜切成薄薄的片,或者是將少量的生姜磨成小塊,既可以直接食用,也可以放在白開水中浸泡飲用,還可以用到菜品中。
市場上也有把姜當(dāng)作調(diào)味料、制成干燥粉末出售的“姜粉”,它也具有同樣的功效。而且姜粉攜帶方便,在外面吃飯的時候也可以放在食物或溫?zé)岬娘嬃现?,可以很容易地實現(xiàn)生姜的功效。
2、多吃主食
低溫會對人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響,使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快,能量消耗相對增加。因此,冬季應(yīng)適當(dāng)增加以上產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入,如主食和含少量糖分的甜食,或者魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪。
另外,B族維生素有利于正常代謝,不妨多吃些新鮮的米面、蔬果等,盡量多吃粗雜糧。
3、堅果類食物
堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅果性味偏溫?zé)幔醒a(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用,而冬季對應(yīng)的是腎臟,可增強(qiáng)體質(zhì)。
除了幫助身體抵御寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅果很有好處。
4、肉類
體寒的人會因為氣血的不足,從而出現(xiàn)抵抗力下降的情況,因此在日常的飲食中,應(yīng)該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。
狗肉、羊肉、牛肉等肉類,含有高蛋白以及高熱量,可以有效增加御寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質(zhì),同時還含有碳水化合物及脂肪,因而才具有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。
而且,在冬季適量的多吃這些食物,還能使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。
5、補(bǔ)充鈣和鐵
補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的御寒能力。怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān),尤其是缺鈣,會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此,冬季不妨多吃奶制品、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。
許多女性特別怕冷,一到冬天,即使在有暖氣的房間里,也常常手腳冰涼,鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物,如肝臟等。
結(jié)語:體寒的時候我們要注意及時的調(diào)整,不能隨便它發(fā)展,很多的疾病和體寒都有緊密的關(guān)系。平時大家應(yīng)該要注意補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),并且睡眠的時間也要足夠,多鍛煉身體,這樣我們的身體會更加健康,體寒問題會得到緩解。