胃脹怎么辦 運(yùn)動(dòng)之后這樣做能夠緩解胃脹

  腹脹可以說(shuō)是一種很常見(jiàn)的癥狀了,多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到這個(gè)情況,身體出現(xiàn)腹脹會(huì)非常的難受,這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們胃脹的原因有很多,我們要注意一下,吃什么可以緩解胃脹呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  胃脹怎么辦

  總是出現(xiàn)胃脹的朋友,在運(yùn)動(dòng)后不馬上吃東西。我們要知道運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的體力,所以人們會(huì)感覺(jué)比較餓,看到好吃的東西自然忍不住往嘴里塞,我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后,應(yīng)該要等到氣息平穩(wěn)了,先喝一杯水,讓胃部有一個(gè)緩沖的時(shí)間,然后再吃東西。

總是出現(xiàn)胃脹的朋友,在運(yùn)動(dòng)后不馬上吃東西

  不狼吞虎咽:現(xiàn)在很多的上班族們壓力比較大,休息的時(shí)間不多,所以人們就連吃飯都會(huì)狼吞虎咽,我們要知道吃飯速度太快,會(huì)導(dǎo)致咀嚼不夠細(xì),這樣就會(huì)增加我們腸胃的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致胃脹,工作再忙,也要盡量細(xì)嚼慢咽。

  不亂吃東西:現(xiàn)在人們的生活變好了,很多人在飲食方面不注意,想吃什么就吃什么,特不管是不是涼的呀,辣的呀,黏糊糊的東西呀,只要喜歡就會(huì)一直吃,殊不知這樣做會(huì)導(dǎo)致對(duì)胃的傷害,從而發(fā)生胃脹。

  吃飯心情愉快:吃飯的時(shí)候不談令人煩惱的事,如果吃飯生氣或者郁悶,就會(huì)導(dǎo)致胃脹,吃飯時(shí)盡量保持愉快的心情,讓食物能夠順利下咽,順利消化才是正經(jīng)。

  少吃豆類:豆類雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,含有高蛋白,但是會(huì)產(chǎn)生大量的氣體,從而導(dǎo)致胃脹,胃不好的人盡量不吃或者少吃豆類,就可以避免脹氣,減少胃脹的發(fā)生。

  注意保暖:當(dāng)著涼的時(shí)候,就會(huì)胃脹,在空調(diào)房間,建議做好保暖,睡覺(jué)時(shí),腹部搭上一條毯子,免得風(fēng)從肚臍里面進(jìn)入導(dǎo)致胃難受,出門也要注意保暖,避免涼氣的侵入。

  按時(shí)吃飯:有的人為了保持好的體型,用節(jié)食的方法來(lái)減肥,每天三頓飯被壓縮成了一頓,胃老是不吃東西,就會(huì)變軟,消化能力也會(huì)減弱,建議每天三頓飯,早飯和午飯一定要吃好,晚飯可以少吃一點(diǎn),吃點(diǎn)細(xì)軟,才能更好的保護(hù)胃部。

有的人為了保持好的體型,用節(jié)食的方法來(lái)減肥

  胃脹的原因

  第一,飲食不規(guī)律

  現(xiàn)代人很多平時(shí)比較忙,早餐根本就沒(méi)有時(shí)間吃,而到了晚上則可能會(huì)大吃一頓,這種饑一頓飽一頓的狀態(tài),時(shí)間長(zhǎng)對(duì)胃腸道的傷害不小,容易造成過(guò)多的氣體進(jìn)入到胃腸道,從而造成胃脹氣出現(xiàn)。

  第二,飲食不衛(wèi)生

  病從口入,當(dāng)我們所吃的食物并不衛(wèi)生的情況下,那么很容易攝入不少細(xì)菌、病菌等,進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生一些毒素,尤其是經(jīng)常在外面吃飯的人,更容易出現(xiàn)胃脹氣。

  第三,喝水太少

  在平時(shí)如每天攝入的水太少,或是沒(méi)有養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣,那么身體處于缺水的狀態(tài),吃點(diǎn)東西就容易感覺(jué)到胃脹氣,感覺(jué)到不舒服,嚴(yán)重的還可能會(huì)出現(xiàn)便秘等,甚至還有誘發(fā)結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

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