腎虛可以說(shuō)是現(xiàn)在常見的一種疾病了，患有此病的人數(shù)一直在增加，得了腎虛身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們腎虛的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解腎虛呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、如果我們發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要及時(shí)的戒煙，主要是因?yàn)橄銦熤泻泻芏嘤泻Φ奈镔|(zhì)，它含有的這些物質(zhì)會(huì)對(duì)血管造成相應(yīng)的損傷，從而影響到我們的身體，想要改善腎虛要盡早的戒煙。
2、適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)人們的身體可以說(shuō)是非常重要的，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的很多部位都在運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠起到活絡(luò)筋骨，血脈通暢的功效，還可以幫助我們?cè)黾幼陨淼牡挚沽兔庖吡Α?/p>
3、多打哈欠，多數(shù)的人都會(huì)有疑問(wèn)，打哈欠怎么會(huì)緩解腎虛，主要是人們?cè)诖蚬返臅r(shí)候，可以使大腦產(chǎn)生一氧化氮，它不單單能夠保護(hù)心血管系統(tǒng)，還能到達(dá)給私處輸送能量的血管，可以幫助我們治療腎虛。
4、保證充足睡眠，保證充足的睡眠可以使患者保護(hù)腎氣，起到養(yǎng)精蓄銳的功效，從而使腎氣得到鞏固。
5、常吃補(bǔ)腎食物，如豬腰、牡蠣、核桃等，因?yàn)檫@類食物含有大量的鋅，對(duì)補(bǔ)腎是有好處的，適用于腎虛的患者，另外，腎虛患者應(yīng)注意自我的心理調(diào)節(jié)和自我減壓，使自己的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)是非常重要的。
6、日常生活中不要喝太多的碳酸飲料，可以多喝茶，喝茶可以預(yù)防和改善治療腎虛，還能調(diào)節(jié)人體的平衡，增強(qiáng)人體體質(zhì)，降低了腎虛并發(fā)癥。
腎虛的原因
競(jìng)爭(zhēng)、壓力因素
奪力過(guò)大有損人體的抵抗和免疫能力，現(xiàn)代文明帶來(lái)生活的巨變的同時(shí)，競(jìng)爭(zhēng)也給人的身體帶來(lái)了不小的傷害，長(zhǎng)時(shí)間的工作和競(jìng)爭(zhēng)的壓力，使得越來(lái)越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發(fā)失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經(jīng)衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現(xiàn)，直接影響著人體健康，使得越來(lái)越多的人處于亞健康的狀態(tài)。
生活無(wú)規(guī)律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來(lái)人們要么是加班加點(diǎn)的工作，要么是形式不同的娛樂(lè)活動(dòng)，還有整夜可玩的各種活動(dòng)，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過(guò)上幾天幾夜，結(jié)果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無(wú)規(guī)律的生活是引起腎虛的一個(gè)方面。
現(xiàn)代污染
空氣對(duì)人體的污染是不可逆轉(zhuǎn)的傷害，會(huì)降低人體的抵抗力，會(huì)引起泌尿類，呼吸類等各種人體虧虛，污染對(duì)人體的危害是無(wú)形的，有時(shí)候也是不知不覺的，比如，現(xiàn)在城市綠化面積在不斷增大，可是我們又會(huì)更多的看到打藥的車隔幾天就會(huì)在馬路上不停的打著農(nóng)藥，有時(shí)還能清晰的看到，噴藥會(huì)隨風(fēng)漂到人的身上，污染隨處不在，是危害人體的一個(gè)方面。
吸煙
抽煙對(duì)人體的危害是眾所周知的，隨著歲數(shù)的增長(zhǎng)，人的免疫力會(huì)有不同的下降，這時(shí)抽煙對(duì)人體的危害會(huì)更大，抽煙不僅危害人體的呼吸系統(tǒng)，它對(duì)血壓、心臟、泌尿系統(tǒng)都有極大的危害，抽煙是全身性危害，但人們一說(shuō)起抽煙總認(rèn)為它對(duì)呼吸系統(tǒng)有危害，實(shí)際上它對(duì)心臟的危害也是巨大的，它還危害人體的神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)人體整個(gè)免疫力都會(huì)起到無(wú)情的摧殘。
濫用藥物
