很多人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到體寒的情況，體寒對(duì)我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們體寒的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解體寒的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、足部按摩
體寒的朋友在生活中應(yīng)該要注意身體的保暖，寒從足生，所以這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該要做好足部按摩，這樣做能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對(duì)應(yīng)不少器官，按壓之后可以促進(jìn)血液循環(huán)，在泡腳之后，對(duì)足部進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩。
2、多吃含維生素食物
手腳冰冷和我們身體的末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系。所以在這個(gè)時(shí)候大家可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素E，這個(gè)物質(zhì)有助擴(kuò)張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，我們應(yīng)該堅(jiān)持食用。維生素E廣泛分布于動(dòng)植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中。
3、吃溫?zé)釋傩允澄?/strong>
一旦出現(xiàn)了體寒的癥狀，我們可以多吃一點(diǎn)溫?zé)崾澄?，這樣能夠促進(jìn)肌體血液循環(huán)，到了冬季，更需要溫補(bǔ)，不過(guò)我們要知道不能攝入熱性食物，出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理。關(guān)于溫?zé)釋傩允澄镉信Ｈ狻⒀蛉?、海鮮類(lèi)、四神、糯米等。
4、多喝溫補(bǔ)茶
體寒的MM平時(shí)好多喝些具有溫補(bǔ)效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯(cuò)的選擇。
5、熱水泡腳
每天晚上9點(diǎn)，是泡腳的比較好的時(shí)機(jī)，此時(shí)人體開(kāi)始進(jìn)入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán)，有效排出毒素，體寒的MM好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。
6、經(jīng)常敲膽經(jīng)
不少M(fèi)M上半身體熱，下半身體寒，這其實(shí)跟下半身血液不暢密切相關(guān)，因此可以通過(guò)敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側(cè)的凹陷處，進(jìn)行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。
7、腹部熱敷
對(duì)于寒性體質(zhì)的MM來(lái)說(shuō)，腹部容易寒氣上揚(yáng)，影響全身，因此平時(shí)堅(jiān)持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。
MM們下半身血液循環(huán)不足，可以堅(jiān)持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實(shí)現(xiàn)。洗澡水中放入少許精油，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。
體寒的原因
1、體寒或是由于循環(huán)障礙造成
心臟衰弱：無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。末梢循環(huán)不良：人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢。
