肚子脹氣是怎么回事呢?少吃能夠產(chǎn)氣和引起肚子脹氣的食物，如：豆類、洋蔥、西蘭花、甘藍(lán)、蘿卜、菜花等。但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。
2.吞咽的空氣
不要在吃飯的時候說話，要坐著吃(坐直，不要斜躺)，少喝碳酸飲料，少嚼口香糖，以防吸入過多空氣。
3.便秘
如果平時有便秘的情況，可以通過攝入富含纖維的飲食，多吃一些流質(zhì)飲食，并定期鍛煉來預(yù)防便秘。
4.食物不耐受
當(dāng)腸道內(nèi)有機(jī)體不耐受的食物的時候，食物產(chǎn)生的氣體被困在腸道中不能有效的排出，食物又會產(chǎn)生更多的氣體，就可引起食物不耐受性。
常見的不耐受食物主要有小麥、面筋及奶制品。對付這種食物不耐受好的方法，就是少吃或者不吃這類食物?？梢杂涗泿字茱嬍橙沼?，看看你吃什么東西后會肚子脹氣，然后盡量避免攝入。
5.乳糜瀉
乳糜瀉是一種常見的消化道疾病，主要是因為腸道不能吸收小麥、大麥和黑麥中的谷蛋白，而出現(xiàn)肚子脹氣、腹瀉。
但是有的病人如果存在其他腸道疾病，進(jìn)食含有麩質(zhì)的食物也可引發(fā)肚子脹氣、腹瀉、腹部疼痛的癥狀。可到醫(yī)院就診，排除其他腸道疾病，如果單純是乳糜瀉，病人可以通過改變攝入食物的種類來緩解癥狀，如低蛋白飲食有助于緩解肚子脹氣的癥狀。
1、米湯：在出現(xiàn)腹脹的時候，大家可以吃一些大麥粥以及大米粥，這對于腸胃是很有益的，而且對胃灼熱、胃疼等，也有很好的緩解效果，適合由胃病引起的腹脹。
2、蘿卜：如果有腹脹的情況，吃些蘿卜也有很好的緩解作用。好是青蘿卜，白蘿卜也可以，不過胡蘿卜是沒有效果的。蘿卜可以直接生吃，做成蘿卜湯也行。
3、蓮藕：蓮藕具有通氣的功效，對于脾臟也有很好的保健作用。而且還是很好的順氣食品，直接煮著吃就可以了，很適合在腹脹的時候食用。
4、山楂：山楂能夠促進(jìn)胃腸的消化功能，在腹脹的時候可以吃些山楂來化解，直接生吃就行，可以很快的使腹脹消失。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腹脹怎么辦，如果是因為不良的飲食習(xí)慣引起的腹脹，患者應(yīng)該要改變自己的飲食，如果是因為疾病導(dǎo)致的腹脹，建議患者要盡早的治療疾病，這樣腹脹也會得到改善。
