2、長期反復的腰部輕損傷或腰肌長期處于強迫體位工作，如久坐、久站、搬抬重物等均可使腰肌長期處于高張力牽伸狀態(tài)，局部出現(xiàn)反應性炎癥，日久天長可形成腰肌的積累性變性，導致慢性腰肌勞損。
3、腰椎先天畸形如腰椎骶化、骶椎腰化、隱性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點，造成結(jié)構(gòu)上的薄弱。當活動頻繁或負重加大時，容易發(fā)生腰肌勞損。此外，環(huán)境的寒冷潮濕及氣候變化均可促進腰部勞損的發(fā)生或疼痛癥狀的加重。
4、慢性腰肌勞損的主要癥狀是：長期反復發(fā)作的腰部酸痛或者脹痛，適當活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重，彎腰過久則疼痛加重，直腰困難。陰雨天和潮濕、寒冷氣候時可使癥狀加重。腰部外形及活動多無異常。X線檢查多無異常所見，少數(shù)可見骨質(zhì)增生或脊柱畸形。
核桃炒韭菜
核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油將核桃炒黃，放入適量細鹽，后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，連服3-5日。
泥鰍湯
泥鰍100-150g，鮮蝦50g或蝦米15g，共燉湯，經(jīng)常食用。
狗肉附片湯
狗肉200g，附片1.5g，菟絲子(一種常見的草本植物)3g(兩藥裝紗袋內(nèi))。狗肉切片，加生姜炒后入砂鍋，加水和調(diào)料，與附片、菟絲子同煮至肉爛熟為度，分早晚兩次吃狗肉喝湯。1日1劑，連服7-10日。
茴香燉豬腎
茴香燉豬腎：豬腎2只，洗凈后，將茴香10g，食鹽少許納入豬腎內(nèi)，隔水燉熟服用。連服5-10日為1療程。
枸杞羊腎粥
鮮枸杞葉500g，洗凈，切碎;羊腎2只，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎。二料與大米250g，加水適量，用小火煨爛成粥，加調(diào)味品食用。每日1次，連服7—10天。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腰肌勞損怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做可以緩解腰肌勞損的癥狀了，在平時我們應該要及時的預防這種疾病的出現(xiàn)，生活中適當?shù)腻憻捵约旱纳眢w，注意休息，一旦出現(xiàn)了腰肌勞損的癥狀要盡早的治療。
