頸椎病是常見(jiàn)的一種骨科類疾病，頸椎病大家會(huì)感覺(jué)到嚴(yán)重的不適，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們頸椎病的原因有很多，大家應(yīng)該要注意一下，有很多治療頸椎病的偏方效果不錯(cuò)，下面就詳細(xì)的介紹一下。
一、慢跑
慢跑，是一個(gè)減輕頸肩壓力、預(yù)防頸椎病很好的方法。
慢跑是一種很好的運(yùn)動(dòng)，主要是因?yàn)槿梭w在慢跑的時(shí)候會(huì)協(xié)調(diào)全身的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣不但能夠增強(qiáng)心肺功能，還能調(diào)節(jié)脊柱的生理狀態(tài)。生活中大家可以通過(guò)慢跑把肌肉、肌腱的彈性以及全身的協(xié)調(diào)性鍛煉好，這樣就不會(huì)出現(xiàn)頸椎、胸椎、腰椎等一系列問(wèn)題。
二、熱敷
得了頸椎病的朋友在睡覺(jué)之前用熱毛巾或者熱水袋敷在后頸部及肩背部之后開(kāi)始根據(jù)自己皮膚的承受能力調(diào)節(jié)溫度，溫度不夠時(shí)再重新加熱，每次應(yīng)該要熱敷30分鐘左右。這種方法能夠幫助人們改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，解決肌肉酸痛。
三、選擇合適的枕頭
患有頸椎病的朋友在生活中應(yīng)該要注意自己的枕頭，我們應(yīng)該要知道合適的枕頭，能夠保證人體在睡眠中正常的頸椎生理弧度不發(fā)生變化，這樣能夠很好的護(hù)理人體頸椎，所以說(shuō)枕頭的選擇對(duì)頸椎的健康就尤為重要了。
成人枕頭高度的選擇是根據(jù)自己拳頭的大小來(lái)確定的，這樣才能夠保證頸椎的舒適，成人枕頭的高度，仰臥時(shí)大概一拳高，側(cè)臥時(shí)大概一拳半高，枕頭的寬度應(yīng)超過(guò)肩寬，軟硬度適中，不宜太硬或太軟(個(gè)人建議選擇蕎麥皮的枕頭)，這樣能夠有效承托頸椎，緩解頸肩部的壓力，釋放疲勞感，保持氣血的通暢。
四、學(xué)習(xí)燕子飛
在睡前或者休息時(shí)可以做做“燕子飛”的動(dòng)作：俯臥在床上(好是硬板床或者硬床墊)，雙臂前伸、兩腿并攏，雙臂和雙腿同時(shí)向上輕輕抬起，頭部向后仰，收縮腰背部肌肉，使胸腹部接觸床面來(lái)支撐身體，持續(xù)5~10秒左右后四肢和頭部歸于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重復(fù)以上動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以增加肌肉彈性，增強(qiáng)頸部肌肉的韌性，緩解頸椎問(wèn)題。
頸椎病的原因
1、退變
首先是椎間盤(pán)的老化退變，隨著年齡的增加，椎間盤(pán)的含水量逐漸減少，進(jìn)而逐漸失去彈性和韌性，會(huì)出現(xiàn)頸椎間盤(pán)的膨出和突出，壓迫神經(jīng)和脊髓，而引起頸椎病。同時(shí)椎體、椎體之間的小關(guān)節(jié)也會(huì)發(fā)生退變，老化，引起一系列頸部疼痛不適等癥狀。
2、慢性勞損
它明顯區(qū)別于意外受傷，主要是生活中的頸部超負(fù)荷工作引起的。如，睡眠姿勢(shì)不正確、長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)游戲，躺在沙發(fā)或床上高枕而臥、計(jì)算機(jī)，雕刻，理發(fā)師等需長(zhǎng)期低頭工作者。
3、創(chuàng)傷
