高血壓可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種疾病，現(xiàn)在患有此病的人數(shù)一直在增加，得了高血壓身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們高血壓的原因有很多，大家應(yīng)該要注意一下，吃什么可以緩解高血壓的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
測(cè)量血壓：如果我們發(fā)現(xiàn)自己有高血壓的情況，要對(duì)自己的血壓有個(gè)了解，生活中應(yīng)該要降血壓控制在正常范圍里面，現(xiàn)在測(cè)量血壓是掌握血壓數(shù)據(jù)的唯一方法，大家在測(cè)量血壓的時(shí)候可以用血壓計(jì)，血壓計(jì)分為水銀的和電子的，水銀血壓計(jì)比較穩(wěn)定更準(zhǔn)確一點(diǎn)。
放松心情：高血壓的朋友在生活中應(yīng)該要放松心情，控制好自己的情緒，我們應(yīng)該知道心情緊張也會(huì)導(dǎo)致血壓升高，正常人也不例外，而對(duì)于高血壓者，大家更要放松心情，遇事往開(kāi)里想，不憂(yōu)慮不緊張，平時(shí)不要給自己太大的壓力。
飲食清淡：一旦得了高血壓大家應(yīng)該要注意自己的飲食，特別是在食物上，高血壓者應(yīng)該要遵循清淡少鹽的原則，在平時(shí)要多吃一點(diǎn)蔬果之類(lèi)多汁的食物，在這個(gè)時(shí)候大家還可以多吃粗糧，少吃油膩和刺激性的東西，盡量不喝酒抽煙。
環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對(duì)環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時(shí)候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時(shí)解大便：血壓高的人在解大便的時(shí)候不要著急，更不要用力，有無(wú)便意都要去廁所進(jìn)行排便訓(xùn)練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，多喝水，經(jīng)常按摩腹部，讓大便通暢不秘結(jié)。
堅(jiān)持用藥：當(dāng)確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬(wàn)不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來(lái)，確定高血壓的原因后，就要對(duì)癥用藥，方能保證無(wú)虞。
高血壓的原因
第一個(gè)是遺傳因素
高血壓遺傳是一個(gè)很明確的因素，但也不是絕對(duì)的，父母或者家族里面有高血壓的話(huà)，那么你這個(gè)人得高血壓的幾率會(huì)大很多。
第二個(gè)是體重因素
你體重越重，越是肥胖，那么也就更容易得高血壓。
第三個(gè)是飲食習(xí)慣
像我們中國(guó)人的話(huà)吃的比較咸，里面的鈉比較多，那么的話(huà)也會(huì)容易血壓高。
第四個(gè)是不良的習(xí)慣
比如抽煙喝酒，那么這兩個(gè)也肯定會(huì)引起你血壓的一些升高。
第五個(gè)是藥物因素
有些女性用的那些避孕藥物，它也會(huì)起到血壓高。
第六個(gè)是種族、民族因素
