高血壓是一種比較常見的情況，現(xiàn)在患有此病的人可以說是越來越多了，一旦患有高血壓對我們的身體有很大的危害，這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?其實一些食物可以緩解高血壓的情況吃什么好?生活中導(dǎo)致高血壓的原因有很多，下面就詳細(xì)的介紹一下。
1.以素食為主
患有高血壓的朋友在飲食方面應(yīng)該要特別的注意一下，如果我們經(jīng)常吃高脂、高膽固醇的食物，那么就會導(dǎo)致血壓越來越高，所以想要減少高血壓的情況，大家平時應(yīng)該以素食為主，多吃一些高纖維素，高維生素，高鈣，低脂，低膽固醇的食物。
2.低鹽飲食
現(xiàn)在的人們會出現(xiàn)高血壓的情況，主要是在飲食方面出現(xiàn)了問題，如果平時我們非常喜歡吃重口味的食物，自己身體攝取的鈉鹽太多，那么就容易導(dǎo)致血壓升高，所以如果是因為食鹽的原因出現(xiàn)了高血壓，那么高血壓患者每天攝取的鈉鹽量不要超過六克。
3.戒煙戒酒
一旦發(fā)現(xiàn)自己有高血壓的情況，那么在平時我們應(yīng)該要少吸煙，少喝酒，經(jīng)常抽煙喝酒不但會導(dǎo)致血壓升高，并且也含有可能會誘發(fā)心腦血管疾病，而且服用降壓藥期間喝酒還會影響藥效，如果發(fā)現(xiàn)了自己患有高血壓，我們應(yīng)該戒煙戒酒，如果因為各種原因戒酒困難，也要限制飲酒量。
4.飲食有節(jié)
高血壓患者要注意三餐定時有規(guī)律，每餐多八分飽，不要暴飲暴食，飲食搭配要合理，粗細(xì)搭配、葷素搭配，低脂飲食等。
5.科學(xué)飲水
高血壓患者每天要注意適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧?，這樣可以調(diào)節(jié)血壓，因為身體中缺水會導(dǎo)致血管發(fā)生痙攣，血壓升高。高血壓患者好能喝一些深井水，天然的礦泉水等，對健康有益。
一、水果
高血壓患者在飲食上稍有不慎就可能會導(dǎo)致血壓飚升，因此對于這類人群而言，在飲食上要特別注意，對于備受爭議的零食一定要擦亮眼睛選擇。
適合高血壓患者食用的零食當(dāng)屬水果了，當(dāng)然水果也不是可以不加選擇無休止的食用，常見的有山楂、蘋果以及獼猴桃跟香蕉等等，在這些食物當(dāng)中都含有一定量的鉀元素、鎂元素以及膳食纖維，因此可以幫助人體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。
不過水果的營養(yǎng)價值雖然好，但是也不能不加節(jié)制的食用，每天吃半斤以內(nèi)。
二、堅果
在堅果當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素，這些都是高血壓患者的理想食物，不過大家也要注意，在堅果當(dāng)中含有大量的油脂，因此這類食物也不能多吃，每天只需要食用四十克就好，也就是不管什么堅果，都好只吃一小把，對于板栗這種食物，淀粉含量比較高，如果充當(dāng)零食，那么正餐的量一定要減少。
三、紫菜
干紫菜也是非常適合高血壓患者食用的一種食物，它本身就有脂肪量少、熱量低的特點，其中也含有很多的膳食纖維，因此可以每天吃幾包，不過要注意調(diào)味料比較多的紫菜好少吃。
四、果脯
