高血脂可以說是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血脂之后身體會(huì)有多種不適的情況，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們高血脂的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么可以緩解高血脂的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、飲食降血脂
人們身體會(huì)有高血脂出現(xiàn)，主要是由于體內(nèi)的脂質(zhì)物代謝過剩引起的，人體內(nèi)的脂質(zhì)物過剩多與日常生活中的高脂、高熱量飲食有關(guān)，所以大家如果想要降血脂，首先要嚴(yán)格控制飲食，這個(gè)時(shí)候就不要吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食物、奶油、動(dòng)物油等。
高血脂的患者除了不能吃高脂肪類的食物之外，還應(yīng)該要多吃富含膳食纖維的食物，常見的就是新鮮蔬果、豆類、芹菜、玉米、芋頭、蕎麥、燕麥等食物，要知道這類食物，不但有利于控制好體重，還能有效降低血脂的形成。
2、酵液降血脂
其實(shí)在很多的飲食當(dāng)中都有降血脂、清血管的功效，像是蕎麥、桑葉、槐米、決明子、菊花、枸杞等，它們都是藥食同源的食物，特使“三高克星”，我們會(huì)看到它們是很多三高中藥處方中的“?？汀?。長期服用有降血清脂肪和膽固醇、疏通血管。
為了進(jìn)一步發(fā)揮它們的藥用功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)利用先進(jìn)的菌藥技術(shù)，把它們和益生菌進(jìn)行發(fā)酵提純，制成蕎麥桑葉復(fù)合菌發(fā)酵飲品，經(jīng)發(fā)酵提純后，其有效物質(zhì)含量不僅成倍提升，而且在降血脂，擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，防治動(dòng)脈粥樣硬化等方面作用明顯;且相對于傳統(tǒng)的食療方式，人體的吸收率更高。
3、減重降血脂
長期脂肪過剩的人，往往體重會(huì)超標(biāo)，體重是影響血脂水平的因素之一，體重超標(biāo)不僅容易出現(xiàn)高血脂，還會(huì)增加血液中的壞膽固醇的水平，而減重2.3～4.5公斤有助于降低血脂水平。因此，體重超重者或已經(jīng)患有高血脂的人群，要積極控制體重，以有效保證血脂水平正常。
4、運(yùn)動(dòng)降血脂
運(yùn)動(dòng)是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，運(yùn)動(dòng)不僅可以很好的控制體重，而且還可加快消耗身體多余的脂肪和能量，既可以降低血漿中膽固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同時(shí)還能降血壓和血糖，防治動(dòng)脈粥樣硬化。建議選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、快走、騎自行車等等，每天運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，至少要堅(jiān)持半年以上。
高血脂的原因
1、缺少體育鍛煉和體力活動(dòng)
在引起高血脂的病因中，缺少體育鍛煉和體力活動(dòng)是很常見的一種。平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)，很少從事體力活動(dòng)的人，其血脂含量要大大高于堅(jiān)持體育鍛煉和體力活動(dòng)的人群。在進(jìn)行鍛煉或勞動(dòng)時(shí)，人體機(jī)能能量消耗增多，需要分解體內(nèi)部分脂質(zhì)來供應(yīng)必須的能量，從而加快脂質(zhì)代謝，降低血脂。
