很多人在生活中都會(huì)遇到體寒的情況,得了體寒之后身體會(huì)有多種不適的癥狀,這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們體寒的原因有很多,大家要特別的注意一下,一些食物可以改善體寒的癥狀,吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.飲食注意,現(xiàn)在有很多人喜歡吃酸辣粉或者冰淇淋這種辛辣食品或者生冷食品,主要是因?yàn)檫@些食物會(huì)對(duì)身體造成傷害,想要改善體寒問題,應(yīng)該要注意飲食的均衡,減肥的話可以吃小飽。還有每天要喝足夠量的熱水,不喜歡喝白開水的可以選購沖劑來喝。
2.保持足夠量的運(yùn)動(dòng)。人們都知道生命在于運(yùn)動(dòng),現(xiàn)在很多的女性朋友都不參加活動(dòng)或者減少活動(dòng)量,平時(shí)可以選擇不劇烈的運(yùn)動(dòng),像是打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的,人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)調(diào)整全身的血液循環(huán),可以很好的改善體寒。
3.堅(jiān)持溫水坐浴。對(duì)于女性朋友來說。適當(dāng)?shù)南律淼那逑匆呀?jīng)成為保持身體健康的重要措施,大家可以每天堅(jiān)持溫水坐浴半小時(shí),這樣做能夠保持身體的清潔和干爽,還可以有效的促進(jìn)盆腔周圍的血液流通,加快新陳代謝會(huì)起到驅(qū)寒通經(jīng)絡(luò)的作用。
4.保證充足的睡眠,不可熬夜看電視機(jī)或者玩耍,晚上是身體調(diào)整和羞修養(yǎng)的時(shí)間,經(jīng)常熬夜會(huì)造成身體虛弱,精神萎靡不振。經(jīng)期期間時(shí)還要注意保暖,多穿衣物,切記不要用涼水洗頭,因?yàn)榻?jīng)期涼水洗頭會(huì)讓身體嚴(yán)重的受風(fēng),身體質(zhì)量嚴(yán)重下降還可能會(huì)引起頭疼的毛病。
體寒的原因
血液粘稠
在中醫(yī)看來,血液不流通會(huì)導(dǎo)致“淤血”,而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài)。
血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因?yàn)檠贺?fù)責(zé)運(yùn)送體內(nèi)的廢物毒素,隨著時(shí)間的推移和運(yùn)輸量的增加,血液中也會(huì)積蓄一些廢物和毒素,引起血液粘稠。月經(jīng)的出血過多也是血液粘稠的一個(gè)原因。月經(jīng)出血過多會(huì)引起貧血,會(huì)使血液中的鐵流失嚴(yán)重,而鐵不足會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞無法正常工作,氧氣和營養(yǎng)不能及時(shí)運(yùn)輸,細(xì)胞代謝也收到阻礙。血液粘稠的惡果就是導(dǎo)致血液循環(huán)的速度減慢,能量的新陳代謝變差,終使體溫降低。
壓力過大
壓力過大會(huì)使腎上腺素分泌增加,使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話,終全身的血液循環(huán)都不能順利進(jìn)行,從而使體溫低下。
錯(cuò)誤的洗澡方式
現(xiàn)代人忙工作,根本沒有時(shí)間在浴缸里泡澡,都是匆匆地淋浴就打發(fā)。淋浴雖說方便快捷,但是由于時(shí)間短,沒有好好溫?zé)嵘眢w就結(jié)束了。這樣一來就無法暢通全身的血液和提高體溫,因而導(dǎo)致體寒。洗澡好還是空開一些些時(shí)間,悠閑地泡一泡的好。
吃太多的藥