腹脹怎么辦 少吃這種食物預防腹脹出現(xiàn)

  很多人在生活中都會遇到腹脹的問題,出現(xiàn)腹脹之后人們會感覺身體非常難受,這個時候應該怎么辦呢?生活中能夠引起人們腹脹的原因有很多,大家要注意一下,一些食物能夠改善腹脹的癥狀,吃什么好呢?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。

  腹脹怎么辦

  晚餐少吃產(chǎn)氣食物

  人們在生活中應該要注意自己的飲食,首先就是各種豆類。要知道在豆類中含有豐富的低聚糖經(jīng)過腸道細菌發(fā)酵,能分解產(chǎn)生一些氣體,所以就會出現(xiàn)打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。特別是老年朋友,晚飯的時候應該要少吃豆制品。

人們在生活中應該要注意自己的飲食,首先就是各種豆類

  高纖維食物別過量

  大家如果過量的食用高纖維食物容易在胃腸內產(chǎn)生大量氣體。常見的就是麥麩,它的纖維含量高達31%,筍干達到30%,辣椒超過40%,還有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等纖維含量都非常高,各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。

  多吃護胃、順氣食物

  一旦出現(xiàn)了腹脹的癥狀人們應該要多吃一點有養(yǎng)胃和順氣作用的食物,比如山藥健脾胃、益腎氣,還能夠有效的促進消化吸收,黏稠質地也有保護胃壁功效;也可以適當?shù)某园滋}卜,它能夠起到順氣的效果,但要熟著吃,比如燉湯。

  杜絕狼吞虎咽

  這種習慣會將氣體帶入腸道,因而產(chǎn)生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜點,也是產(chǎn)氣的食物。

  克服不良情緒

  焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱

  練習幾個小動作

  簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上,兩手分別放在胸、腹部;然后緩慢呼吸,持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝,兩手抱膝壓向腹部,然后還原,重復10~30次,可促進胃的排空。還可以在臨睡前,用一只手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。

  腹脹的原因

  1)氣滯作脹

  患者自覺上腹部脹滿堵塞,連及肝區(qū)和后背,甚則因脹致痛,每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重,伴有煩躁易怒,惡心嘔吐,食少噯氣,甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。

  2)脾虛腹脹

  肝炎日久,長期食欲不振,食少腹脹,食后加重,伴有四肢倦怠乏力,少氣懶言,大便干稀不調、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。

腹脹吃什么 腹脹怎么辦 腹脹的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...