高血糖是很常見(jiàn)的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血糖之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們高血糖的原因有很多，大家要注意一下，高血糖的患者吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、平時(shí)控制甜食攝入量
人們體內(nèi)的血糖主要的來(lái)源就是食物中的糖和淀粉，如果吃的食物含糖量越高，血糖升高的幾率就會(huì)越大，想要把控好自己的血糖，飲食方面就必須控制甜食的攝入量，要做到盡量少吃或者不吃。特別是對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)一定要戒掉吃甜食的壞習(xí)慣，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)也要少吃。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
一旦發(fā)現(xiàn)自己有高血糖的癥狀，主食方面要注意一下，這個(gè)時(shí)候不能選擇大米飯、饅頭這些，生活中要常吃蔬菜和雜糧的結(jié)合，主要是這些食物吃了之后升糖的速度比較慢，平時(shí)也要保證主食的種類(lèi)豐富，高血糖的患者要少吃精白米。
3、掌握正確的烹飪方法(粗比細(xì)好)
我們要知道食物加工的越精細(xì)，到了肚子中消化的速度越快，所以說(shuō)人們?cè)诓秃笱巧叩乃俣染驮娇欤切┎恍枰?jīng)過(guò)精細(xì)烹飪的食物，食用之后能夠讓人體的血糖維持在一個(gè)很好的水平，這個(gè)也是為什么經(jīng)讓大家吃粗糧的原因。
4、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)
不管您有沒(méi)有生病，平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體肯定是有好處的，對(duì)于很多糖尿病患者來(lái)說(shuō)，要想控制好血糖，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，將體內(nèi)的糖分通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉，不變成血糖。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。
高血糖的原因
1、平時(shí)不良的生活環(huán)境會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖，現(xiàn)在大部分的年輕人都是喜歡吃肯德基等快餐，不喜歡吃蔬菜和水果，長(zhǎng)期的飲食習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致血糖偏高。處于空氣負(fù)離子的比較低的環(huán)境里面，會(huì)導(dǎo)致人體攝取的負(fù)氧離子不足，導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖。
2、身體上的其他疾病也會(huì)引起高血糖冠心病等與高血糖有很密切的關(guān)系的，所以一旦確認(rèn)了是高血糖，應(yīng)該盡快的清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才可以對(duì)癥治療，才能夠做好預(yù)防和治療。
3、經(jīng)常性的喝酒喝酒會(huì)減少飲食，酒精的吸收和代謝是比較快的，不能夠長(zhǎng)時(shí)間的維持血糖水平會(huì)導(dǎo)致血糖高，如果正在服用某些激素類(lèi)的藥物、服用某些止咳糖漿也會(huì)導(dǎo)致血糖升高，在飲食上不能夠很好的控制，過(guò)多的吃含糖分比較多的食物，不僅僅會(huì)引起肥胖，也會(huì)導(dǎo)致血糖升高。
4、情緒或者是精神上的壓力比較大，情緒的起伏波動(dòng)比較大，就會(huì)導(dǎo)致身體中的某些器官功能不能正常的發(fā)揮，就會(huì)導(dǎo)致身體里面的環(huán)境紊亂，從而會(huì)導(dǎo)致血糖升高，經(jīng)常性的好吃懶做，會(huì)導(dǎo)致胰島素不能有效的發(fā)揮作用，會(huì)導(dǎo)致身體里面的血脂肪增加，加重血糖高。
