多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到便秘的情況，出現(xiàn)了便秘之后人們會(huì)感覺(jué)身體非常難受，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們便秘的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善便秘的癥狀，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
吃蘋(píng)果
便秘的人在平時(shí)要多吃一點(diǎn)蘋(píng)果，蘋(píng)果中的物質(zhì)可以幫腸道進(jìn)行排毒，在蘋(píng)果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，常見(jiàn)的就是果膠、半乳糖等，這些物質(zhì)能夠很好地排出腸道的毒素，使其毒素減到少，并且在蘋(píng)果中含有可溶性纖維素，能更好地促進(jìn)排便。
喝各種水
一旦出現(xiàn)了便秘的情況，人們一定要多喝白開(kāi)水，喝白開(kāi)水能夠幫助人們有效的改善便秘癥狀，不喜歡白開(kāi)水的，也可以選擇普洱茶或者是綠茶，主要是因?yàn)楹人軌驇椭藗儽苊饧S便缺水而變得干硬，它含有的物質(zhì)還能夠使腸胃蠕動(dòng)速度加快，對(duì)于促進(jìn)排便是有好處的。
吃全谷物
便秘的朋友，在平時(shí)可以常吃一點(diǎn)谷類食物，主要是因?yàn)槿藗兂霈F(xiàn)了便秘，就說(shuō)明體內(nèi)膳食纖維過(guò)少，這個(gè)時(shí)候選擇食物，應(yīng)該要注重那些有著豐富膳食纖維的東西，谷類食物可以說(shuō)是非常好的選擇，全谷物包括很多，比如燕麥、糙米等。
吃荸薺
總是便秘的話就要多吃一些涼性的水果了，比如可以吃荸薺，一般在便秘時(shí)可以每天吃十來(lái)個(gè)，吃完后快的話當(dāng)天就可以排便，慢的話可能會(huì)第二天排便，效果還是不錯(cuò)的。
艾灸治療便秘
中醫(yī)可以幫助治療便秘的方法有很多，艾灸是非常值得推薦的一種，艾灸操作比較簡(jiǎn)單，便秘的朋友不一定得去找中醫(yī)幫自己治療，可以自己在家里進(jìn)行艾灸，但在操作之前需要掌握好方法，效果會(huì)讓你意想不到。
便秘的原因
1、不良生活習(xí)慣
許多人為了一時(shí)方便，每天攝入的粗纖維食物太少，導(dǎo)致糞便體積縮小，腸道蠕動(dòng)減慢，水分過(guò)度吸收容易引發(fā)便秘。臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，胃結(jié)腸的反射和進(jìn)食量有關(guān)，進(jìn)食太少同樣會(huì)引起便秘。
另外，肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)刺激結(jié)腸，導(dǎo)致患上便秘。培養(yǎng)定時(shí)排便習(xí)慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習(xí)慣，如果經(jīng)常忽視了便意，導(dǎo)致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。
2、精神心理
一些患有強(qiáng)迫癥、焦慮、抑郁等心理障礙的人，也比普通人更容易受到便秘困擾。緩解便秘好的辦法是適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，多與家人朋友溝通。
