貧血比較容易出現(xiàn)在女性身上，貧血后身體會有多種不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?在生活中能夠引起人們貧血的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠改善貧血的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
不要熬夜，注意休息
得了貧血的朋友，在平時要注意護理好自己的身體，生活中應該要減少熬夜的情況，保持良好的生活習慣，貧血者血氣虛弱，要多休息，要知道夜晚對人體比較重要，夜晚是人體細胞代謝的時候，人們長時間的熬夜紅細胞代謝減慢更不利于病情。
日常鍛煉，增強體質
一旦出現(xiàn)了貧血的情況，人們要盡早的改善，生活中大家要注意鍛煉自己的身體，平時應該要培養(yǎng)有氧運動的習慣，大家可以經常慢跑、瑜伽、游泳等，平時常運動能夠幫助人們增強體質，還能保持機體維持較高的代謝率，運動能夠有效的刺激紅細胞生成。
適當?shù)难a血飲食
患有貧血的朋友，在平時可以采用膳食來滋補身體，飲食對補血的效果可以說是非常好的，常見的食物就是冰糖紅棗、比如以形補形鴨血湯等等，這些食物不但能夠為人們滿足口腹之欲，還能滋養(yǎng)身體，常吃對貧血有一定的幫助。
堅持泡腳
貧血的人往往會常年手足發(fā)冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環(huán)，祛寒保暖，起到保健養(yǎng)生的作用，長期堅持可以改善貧血癥狀。
注意保暖
由于血氣不足，患者往往面色蒼白，手指無血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖，寧可多穿些，避免發(fā)生感冒或者凍瘡等。
定期檢查
對于輕度貧血，不要過于擔心，但也應該適當注意。建議大家定期(三個月，半年左右)去醫(yī)院抽血化驗，看情況有無好轉或惡化。也可以咨詢醫(yī)生，是否需要吃藥。
貧血的原因
第一種是紅細胞生成減少性貧血，這是因為人體內缺少造血時所需的物質，如鐵、維生素、葉酸等，還可能因為骨髓受到細菌或病毒的感染或是受到其他外界物質的損害，還有的人是因為體內缺乏調節(jié)紅細胞生成的物質。這類患者常會發(fā)生缺鐵性貧血、再生障礙性貧血、感染性貧血等病癥。
