長時間用腦，或者受到嚴(yán)重的精神刺激，也會影響頭發(fā)養(yǎng)分供應(yīng)。生活中，有的人遇事過于激動，也會出現(xiàn)頭發(fā)突然脫落，俗稱鬼剃頭。
3、自然周期脫發(fā)
頭發(fā)都有一個自然生長與脫落的周期，如果生理性脫發(fā)每天都在發(fā)生。番茄醫(yī)生建議，生活中留意病理性原因，比如出現(xiàn)情緒、壓力等引起的毛發(fā)突然進(jìn)入生長末期，突然大面積脫落。這種情況在正確情緒引導(dǎo)后，3-5個月頭發(fā)可以恢復(fù)生長。
4、血微量元素
遇到非正常脫發(fā)，先不要慌。因?yàn)槊摪l(fā)與營養(yǎng)、精神緊張、精神刺激都有關(guān)系，番茄醫(yī)生建議，到醫(yī)院做一個血微量元素檢查。飲食上，可以選擇黑豆、黑芝麻或一些硬殼類食物。
1、含鐵食物，對于秋冬季節(jié)脫發(fā)嚴(yán)重者，多體內(nèi)缺鐵，所以要多吃含鐵食物，如熟花生、菠菜，還有胡蘿卜、馬鈴薯等，這些含鐵都是比較豐富的。
2、含植物蛋白類食物，對于一些脫發(fā)者有頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開現(xiàn)象的，應(yīng)多吃一些豆類、黑芝麻、玉米等食物，豆類中的黑豆含蛋白質(zhì)和鐵就很高，可給頭發(fā)補(bǔ)充養(yǎng)分。
3、葡萄干，它含鐵豐富，對于血色素的產(chǎn)生有利，可促進(jìn)血液，從而把養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，有利于促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，從而讓頭發(fā)生長得更好，防止脫發(fā)發(fā)生。
4、含維生素E類食物，如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛發(fā)衰老，有利于促進(jìn)細(xì)胞分裂，對毛發(fā)的生長有利。
5、含鋅食物，如杏仁就含鋅豐富，且還含維生素E ，可以堅(jiān)固發(fā)質(zhì)，并能降低膽固醇，另外還有貝類食物也含鋅很高，脫發(fā)者可適當(dāng)多吃貝類食物。
6、牛排，它含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，而頭發(fā)大部分營養(yǎng)都是來自于蛋白質(zhì)的，所以高蛋白的牛排對頭發(fā)健康也是非常有利的。
7、雞蛋和奶制品，這些也是很適合脫發(fā)者食用的，如酸奶，它含有蛋白質(zhì)和多元營養(yǎng)，而雞蛋含硒和鎂，這些礦物質(zhì)對頭發(fā)健康十分有利。
8、柑橘類水果，這些水果含維生素C高，可幫助吸收鐵，同時還有利于促進(jìn)膠原再生能力。而膠原質(zhì)的生長有促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
9、 含堿性物質(zhì)的新鮮蔬果，脫發(fā)及頭發(fā)變黃原因有很多，其中和血液中有酸性毒素有關(guān)，其中肝類、肉類、洋蔥等食物含有酸性物質(zhì)，易引起血中酸毒素過多，要少吃，而應(yīng)多吃一些含堿性的新鮮蔬果。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善脫發(fā)的癥狀了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防脫發(fā)的出現(xiàn)，生活中大家應(yīng)該要護(hù)理好頭發(fā)，多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，減少熬夜的情況，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)要盡早的治療。
