現(xiàn)在出現(xiàn)便秘的老人可以說(shuō)是越來(lái)越多的，便秘之后人們的身體會(huì)非常的難受，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們便秘的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善便秘的癥狀，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、養(yǎng)成做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
便秘的人，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠幫助人們改善便秘，并且還可以保護(hù)好人們的心臟，不過(guò)大家要知道運(yùn)動(dòng)能夠?qū)δc胃也非常好，在平時(shí)定期作運(yùn)動(dòng)，能夠有效的促進(jìn)食物通過(guò)腸子，這樣做能夠幫助人們解決便秘問(wèn)題。
2、坐馬桶自我訓(xùn)練
人們現(xiàn)在都習(xí)慣了方便時(shí)才上廁所，并不是根據(jù)身體的反應(yīng)。要知道長(zhǎng)時(shí)間這樣忍便會(huì)逐漸導(dǎo)致便秘。想要改善便秘，應(yīng)該要調(diào)整自己的習(xí)慣。飯后可以說(shuō)是自然的如廁時(shí)間。因此，不妨每餐飯后，在馬桶上10分鐘。假以時(shí)日，即可制約結(jié)腸養(yǎng)成自然的習(xí)慣。
3、放松心情
一旦出現(xiàn)了便秘的情況，人們應(yīng)該要放松自己的心情，人們?cè)谑艿襟@嚇或緊張時(shí)，人們的嘴巴會(huì)干澀，心跳加速。這個(gè)時(shí)候大家的腸胃也會(huì)停止蠕動(dòng)。如果你感到便秘的壓力，此時(shí)應(yīng)該要適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，或者?tīng)些節(jié)奏輕快的音樂(lè)。
4、正確用藥
使用瀉劑的原則是交替使用各種瀉藥，并避免用強(qiáng)烈的瀉藥。不用或少用易引起便秘的藥物，如可待因、鐵劑、鋁劑、鈣劑等。
1.纖維素療法
纖維素在胃腸道中不易被消化、破壞，能吸收大量水分使大便軟化，增加腸內(nèi)容物，從而起到潤(rùn)腸的作用。多吃含纖維素豐富的如粗糧、海帶、芹菜、南瓜、菠菜、黃瓜、胡蘿卜等蔬菜能治療便秘。
2.潤(rùn)腸療法
生食瓜果、蘋果、香蕉、西紅柿、梨子、柿子等含大量膠質(zhì)的水果，能起到很好的潤(rùn)腸滑便作用，癥狀重者可于便前一小時(shí)加服適量蜂蜜，癥狀輕者可加開水稀釋后服用。
3.油脂療法
花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接潤(rùn)腸，還能分解產(chǎn)生脂肪酸刺激胃腸蠕動(dòng)，因此，平時(shí)在炒蔬菜時(shí)多加一些花生油等植物油脂或適當(dāng)進(jìn)食適量煮沸過(guò)的脂類可治療便秘。
4.米湯蜜蛋花
取熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個(gè)。先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜后將雞蛋攪勻成蛋漿，然后沖入熱米湯，再將碗蓋上15分鐘即成，每日清晨煮早飯時(shí)沖服1次。
