消化不良是非常常見(jiàn)的癥狀之一，出現(xiàn)過(guò)此癥狀的人也非常多，得了消化不良人們會(huì)感覺(jué)腸胃非常難受，此時(shí)應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們消化不良的原因比較多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠緩解消化不良，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、不要吃太飽
生活中總是有消化不良的情況，人們要特別的注意一下，在飲食方面應(yīng)該要避免吃太飽?，F(xiàn)在有很多的人，在飲食方面都是無(wú)度的，總是一次性攝入過(guò)多的食物，長(zhǎng)時(shí)間這樣可能會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，久而久之消化不良這個(gè)癥狀就會(huì)比較明顯。
想要改善消化不良的情況，人們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該要特別的注意自己的飲食，盡量做到飲食的合理化，還有人們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，每次攝入食物的時(shí)候都吃太飽，飲食也要多樣化，這樣做能夠有效的防止消化不良癥狀嚴(yán)重，還可以改善癥狀。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
如果說(shuō)總是有消化不良的情況，尤其是在飯后，大家可以在吃完飯之后走動(dòng)。有很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑?，不喜歡運(yùn)動(dòng)，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)量來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，那么就會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱，可能會(huì)出現(xiàn)消化速度緩慢的情況。
總是受到消化不良的困擾導(dǎo)致健康受損，就應(yīng)該注意吃完飯之后適當(dāng)散步，通過(guò)增加活動(dòng)量的方式促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。這樣才能調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)健康，防止消化不良癥狀明顯。
3、多吃開(kāi)胃食物
總是有消化不良這種表現(xiàn)，可以多吃一些促進(jìn)消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見(jiàn)的山藥，山楂，檸檬等都可以達(dá)到開(kāi)胃、助消化的作用。
這些食物適量進(jìn)食之后對(duì)消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。
4、藥物改善
長(zhǎng)時(shí)間的消化不良對(duì)人體健康是不利的，一般出現(xiàn)消化不良這種表現(xiàn)可以通過(guò)正確的用藥進(jìn)行改善，適當(dāng)進(jìn)食一些健胃消食的食物來(lái)促進(jìn)健康。發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)應(yīng)該到醫(yī)院就診，如果和某些病變有關(guān)，需要及時(shí)通過(guò)合理的治療進(jìn)行改善，這樣才能調(diào)節(jié)腸胃功能，恢復(fù)正常的消化。
5、少吃難消化食物
長(zhǎng)時(shí)間存在消化不良這種表現(xiàn)應(yīng)該通過(guò)合理的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，一般在消化不良的時(shí)候就要遠(yuǎn)離難消化、粗糙的食物了。很多人平時(shí)沒(méi)有注意這方面的問(wèn)題，經(jīng)常大量進(jìn)食難消化的食物，無(wú)形中就會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。
消化不良的原因
1.胃動(dòng)力障礙
胃腸道動(dòng)力不足，胃排空能力弱，食物消化慢。
2.內(nèi)臟敏感性增高
胃腸蠕動(dòng)本是正常生理反應(yīng)，但患者可感覺(jué)到比較明顯的脹痛不適;如果出現(xiàn)其他傷害性刺激，如進(jìn)食不消化或刺激性食物后，就會(huì)發(fā)生很明顯的上腹脹悶、疼痛。
