脫發(fā)可以說是很常見的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都遇到過這個(gè)問題，出現(xiàn)了脫發(fā)之后會影響到人們的形象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們脫發(fā)的原因有很多，稍有不慎就會出現(xiàn)這個(gè)問題，吃什么能夠改善脫發(fā)的癥狀?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、均衡膳食
現(xiàn)在很多人都有偏食的習(xí)慣，多數(shù)的人對于喜歡吃的食物就吃多點(diǎn)，不喜歡的食物吃得就非常少，甚至不吃，長時(shí)間下去很有可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡的情況。并且人們的頭發(fā)生長需要大量的營養(yǎng)，特別是對于各種維生素以及蛋白質(zhì)更是頭發(fā)生長必需的物質(zhì)。
人們的身體一旦有缺乏營養(yǎng)的情況，頭發(fā)就會出現(xiàn)干枯、毛躁、黯淡無光、發(fā)黃等現(xiàn)象，嚴(yán)重的時(shí)候很有可能會出現(xiàn)大面積脫發(fā)。人們在生活中要注意均衡膳食，充分?jǐn)z入人體所需的營養(yǎng)是十分重要的，大家可以常吃新鮮蔬菜和水果，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
適當(dāng)?shù)氖犷^對頭發(fā)可以說是非常好的，梳頭不但能夠讓頭發(fā)看上去順滑、有型，并且對于我們頭皮的健康也是有不少好處。多梳頭能夠有效的促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增強(qiáng)局部代謝水平，要知道頭發(fā)的生長需要養(yǎng)分和養(yǎng)料需要血液來運(yùn)輸，血液循環(huán)好了，養(yǎng)分充足。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時(shí)候不妨多按按頭皮。
3、科學(xué)洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時(shí)候沒有掌握科學(xué)的方法。
洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時(shí)候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強(qiáng)對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應(yīng)該盡量減少燙染次數(shù)。
4、使用生發(fā)產(chǎn)品
目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進(jìn)毛發(fā)生長，堅(jiān)持使用可以取得不錯(cuò)的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產(chǎn)品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產(chǎn)品的時(shí)候好在醫(yī)生指導(dǎo)下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
1.神經(jīng)性脫發(fā)
神經(jīng)性的脫發(fā)主要是因壓力原因，人的毛孔高度收縮，，導(dǎo)致毛囊的結(jié)構(gòu)發(fā)生病變，再加上營養(yǎng)不均衡，毛發(fā)不能保持健康的生長，而出現(xiàn)脫發(fā)。
2.內(nèi)分泌脫發(fā)
毛發(fā)是生長受多種內(nèi)分泌激素的影響，所以當(dāng)發(fā)生內(nèi)分泌異常時(shí)多引起脫發(fā)疾病，常見的是到毛癥和雄激素源性脫發(fā)。
