脂肪肝是肝臟很常見(jiàn)的一種疾病，得了這種疾病之后肝臟的功能會(huì)減退，人們得了脂肪肝之后怎么辦呢?生活中能夠引起人們脂肪肝的原因有很多，大家要特別的注意一下，脂肪肝患者要注意自己的飲食喜歡，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
首先人們要知道脂肪肝早期的時(shí)候沒(méi)有什么明顯的癥狀，人們?nèi)绻L(zhǎng)時(shí)間的飲酒，身體肥胖，或是有血壓偏高，血脂不穩(wěn)定的情況，這個(gè)時(shí)候大家要進(jìn)行體檢。脂肪肝早期的人，可能會(huì)感到腹部不適，尤其是大量飲酒后或是進(jìn)行重體力勞動(dòng)后肝臟所在的位置會(huì)出現(xiàn)疼痛。
要戒酒：如果人們得了是酒精性的脂肪肝，此時(shí)人們一定要戒酒的，患者在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要杜絕大量的無(wú)節(jié)制的酗酒，不然脂肪肝的癥狀會(huì)加重。生活中如果有不良飲酒習(xí)慣的人，即使身體比較消瘦也是容易得脂肪肝，大家要注意一下。
控制體重：大家在平時(shí)應(yīng)該要注意控制好自己的體重，脂肪肝顧名思義就是在人體的肝臟上有脂肪太多了。即肝臟里聚集的脂肪太多了，這樣很有可能會(huì)讓肝臟的功能出現(xiàn)異常。所以說(shuō)肥胖的人更容易得脂肪肝，所一定要控制好體重。
調(diào)節(jié)飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：要有規(guī)律的進(jìn)行三餐，應(yīng)該以低脂肪，低糖，高維生素和高纖維素，高蛋白的食物為主，多吃蔬菜，少食肉，而且不要暴飲暴食。要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳跑步等，要管住嘴邁開(kāi)腿!
得了脂肪肝一定要對(duì)癥進(jìn)行治療：脂肪肝再?lài)?yán)重下去就是肝硬化，繼而是肝癌，后果是很?chē)?yán)重的。所以不要因?yàn)槠鸪醢Y狀不明顯，就不把它當(dāng)成病，一定要積極用藥堅(jiān)持治療!
脂肪肝的原因
不合理的膳食結(jié)構(gòu)
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，我國(guó)居民食物結(jié)構(gòu)和營(yíng)養(yǎng)組成發(fā)生了明顯的變化，表現(xiàn)為糧食消耗量呈下降趨勢(shì)，動(dòng)物性食物成倍增長(zhǎng)，導(dǎo)致人體熱量和營(yíng)養(yǎng)素的攝入明顯增加，但來(lái)自碳水化合物的能量下降，來(lái)自脂肪的能量上升，蛋白質(zhì)變化不大。
不良的飲食習(xí)慣
有研究表明，過(guò)量攝食、零食、甜食和葷食、常吃夜宵以及不吃早飯等飲食習(xí)慣可擾亂代謝動(dòng)態(tài)，為肥胖和脂肪肝的發(fā)病提供條件。盡管一天的能量攝取量相同，固定于晚間的進(jìn)食方式比有規(guī)律的分3次進(jìn)食更易發(fā)胖。晚飯高熱量、高蛋白、高脂肪，飯后缺乏運(yùn)動(dòng)，致使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)不能利用而積聚，日久則成脂肪肝，而不吃早飯因白天工作量大又存在營(yíng)養(yǎng)不良。
嗜酒
酒精進(jìn)入人體后，要在肝臟進(jìn)行分解代謝，酒精及其代謝產(chǎn)物乙醛對(duì)肝細(xì)胞有一定毒性，使肝細(xì)胞對(duì)脂肪酸的氧化利用減少，合成甘油三酯增多。因此，飲酒越多，肝內(nèi)脂肪酸和甘油三酯越容易堆積，越容易導(dǎo)致酒精性脂肪肝。嗜酒現(xiàn)已成為脂肪肝的重要危險(xiǎn)因素，但偶爾少量飲酒并不會(huì)誘發(fā)脂肪肝。
多坐少動(dòng)的生活方式
人體對(duì)于多余熱量的利用，除了轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存外，主要通過(guò)體力活動(dòng)消耗掉，在肥胖癥的形成原因中活動(dòng)過(guò)少比攝食過(guò)多更重要。調(diào)查表明，絕大多數(shù)脂肪肝患者習(xí)慣于久坐或不善于活動(dòng)，有些患者甚至從不參加體育鍛煉。年長(zhǎng)者的新陳代謝功能逐漸衰退，運(yùn)動(dòng)量也隨之減少，而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪，這些脂肪沉積于皮下時(shí)，表現(xiàn)為肥胖，積存于肝臟時(shí)，表現(xiàn)為脂肪肝。
精神萎靡，生活散漫
