骨質(zhì)疏松是很常見的一種骨科類疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了骨質(zhì)疏松之后身體會有不適的情況，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們骨質(zhì)疏松的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，骨質(zhì)疏松的人吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1.改善生活方式
發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松的情況，此時人們應(yīng)該要對日常生活中不良的生活方式進(jìn)行調(diào)整，像是有很多人，在平時有抽煙酗酒的習(xí)慣，這樣會影響到骨的代謝，此時大家應(yīng)該要做到戒煙戒酒，并且在運(yùn)動方面，中老年人應(yīng)該多曬曬太陽，這樣有利于促進(jìn)鈣的吸收。
對于得了骨質(zhì)疏松的人來說，大家要護(hù)理好自己的身體，骨折疏松患者在平時應(yīng)該要注意堅(jiān)持鍛煉身體，大家可以做一些力所能及的負(fù)重鍛煉，如慢跑等，這樣做能夠有效的促進(jìn)骨細(xì)胞形成新骨，在運(yùn)動方面人們不可過于劇烈，以免造成關(guān)節(jié)的損傷。
2.改善日常飲食
一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的人，在平時要注意自己的飲食，日常飲食應(yīng)該要多為自己補(bǔ)充一些含鈣的食物，常見的含有鈣質(zhì)的食物有很多，如牛奶、蝦皮等，此外，大家還應(yīng)該常吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，常見的就是紫菜，一些海產(chǎn)品，還有豆制品。
3.合理使用藥物
對于某些骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的患者，調(diào)整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內(nèi)達(dá)到緩解骨質(zhì)流失的情況，這時候應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用一些相關(guān)的藥物進(jìn)行治療，這樣可以避免骨質(zhì)疏松的情況進(jìn)一步加重。
骨質(zhì)疏松的原因
1、缺乏運(yùn)動
缺乏運(yùn)動和骨質(zhì)疏松發(fā)生有很大的關(guān)系，長期缺乏運(yùn)動的人，患上骨質(zhì)疏松的幾率會大大增加。這是因?yàn)檫\(yùn)動時，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會給骨骼提供充分的營養(yǎng)，身上的骨鈣含量也會因此而增加。
運(yùn)動還可以給骨骼帶來一定的機(jī)械刺激，刺激骨細(xì)胞的活性，增加骨的形成。缺乏運(yùn)動的人，就缺少這些運(yùn)動帶來的好處，發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率就大大增加了。
2、遺傳因素
骨質(zhì)疏松具有遺傳性，在家族內(nèi)如果母親患有骨質(zhì)疏松的話，那么女兒患上的幾率也會比正常人要高。因?yàn)樗墓敲芏葧日Ｈ艘?，所以?dǎo)致患上的幾率會增加。
3、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質(zhì)疏松的一個重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經(jīng)前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率會比男性高的原因。
4、失用因素
