得了高血壓之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?能夠引起人們高血壓的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，一些食物能夠改善高血壓的癥狀，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
首先大家應(yīng)該要知道自己是否得了高血壓，對(duì)于如何確定這一點(diǎn)，需要大家到正規(guī)的醫(yī)藥測(cè)量血壓，然后應(yīng)該要進(jìn)行診斷，我們要知道高血壓也是有前期征兆，至于是什么征兆，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，所以出現(xiàn)的癥狀也是不一樣的。
人們一旦發(fā)現(xiàn)自己有高血壓的情況，那么你就要注意了，首先人們要做的第一步就是從戒煙戒酒開始，現(xiàn)在有很多的高血壓患者都非常喜歡抽煙喝酒，尤其是喝酒，要知道長(zhǎng)時(shí)間喝酒會(huì)引起血壓升高，本來(lái)就有了高血壓再喝酒，對(duì)身體的危害非常大。
合理飲食，人們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該要合理飲食，對(duì)于得了高血壓的人，在生活中應(yīng)該要盡量少吃過(guò)咸的東西，還有人們也不能吃太油膩的食物，盡量少使用白肉，此時(shí)人們還可以多吃蔬菜，多吃一些清淡的食物，并且應(yīng)該每天吃一些水果。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，高血壓患者不能劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)造成血壓升高，所以要適當(dāng)進(jìn)行一些緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢走、慢跑和太極，這些運(yùn)動(dòng)都對(duì)于身體有益，對(duì)于控制高血壓也有很好的幫助。
不要熬夜或者晚睡，熬夜對(duì)于不管有沒(méi)有患高血壓的人們來(lái)說(shuō)都是不好的，熬夜對(duì)于身體肝臟都有損傷，所以一定不要去熬夜。
藥物控制，如果高血壓幾天血壓下不去，那么就要考慮用藥了，并且需要立即去醫(yī)院就醫(yī)，降壓藥有：硝苯地平緩釋片、硝普鈉、可樂(lè)定等。
高血壓的原因
1、遺傳因素
大多數(shù)高血壓的患者都有家族病史，所以如果你有親人患有高血壓，那么你就要當(dāng)心了，因?yàn)槟愫苡锌赡芤矔?huì)被遺傳，所以在日常生活中要注意保健，保持良好的生活、飲食習(xí)慣，同時(shí)也要多注意運(yùn)動(dòng)。
2、精神緊張
精神緊張是造成高血壓的一大因素?，F(xiàn)在，我們中年人大部分在單位里都是骨干，青年人也都是重任在肩，而且生活中也會(huì)發(fā)生很多事情，都會(huì)對(duì)中青年人精神上產(chǎn)生一種壓力?，F(xiàn)代人的壓力越來(lái)越大，精神緊張其實(shí)也是高血壓非常重要的原因。建議要注意緩解自己的壓力，不要自己給自己增加壓力，就是盡量注意規(guī)律的生活，不要對(duì)生活中的一些事情過(guò)分的在意，調(diào)整好自己的心態(tài)。
3、愛吃鹽及鹽加工食品
攝入食鹽多者高血壓發(fā)病率高。建議不要吃高鹽和厚味食物及煙酒，食物應(yīng)該以清淡，易消化含水份多的蔬菜。高血壓一定要注意低鹽，可以多吃水果，比如說(shuō)柿子、蘋果、核桃什么的，高纖維食品。還有適當(dāng)吃一些粗糧，以及常喝茶。
