高血糖是常見的一種內(nèi)分泌疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)高血糖的人可以說是一直在增加的，得了高血糖之后身體會有不適的癥狀，此時大家要怎么辦呢?多數(shù)人有高血糖都是飲食導致的，但是它不止有這一個原因，高血糖患者要控制自己的飲食，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、平時控制甜食攝入量
人們身體中的血糖，主要是食物中的糖和淀粉帶來的，如果說人們吃的食物中含糖量越高，那么血糖升高的幾率就會越大，所以說在平時如果想要將血糖控制的很好，那么在平時大家就必須控制甜食的攝入量，應該要做到盡量少吃或者不吃。
高血糖的患者，在生活中一定要戒掉吃甜食的壞習慣，這一點對于普通人來說也是一樣的，控制好血糖能夠有效的預防糖尿病的發(fā)生。像是在平時，大家對于米飯、饅頭、面條、馬鈴薯這種含有淀粉比較多的食物，應該要少吃，它們會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
對于得了高血糖的朋友，在主食方面不能選擇大米飯、饅頭這些，此時人們應該要多吃一點蔬菜和雜糧結合的食物，這些食物吃了之后，會讓人體升糖的速度減慢，同時保證主食的種類豐富，人們要少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正確的烹飪方法(粗比細好)
正常情況下加工的越精細的時候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經(jīng)過精細烹飪的食物，吃了之后反而能夠維持血糖在一個很好的水平，這也是讓大家吃粗糧的原因。
4、適當進行體育運動
不管您有沒有生病，平時經(jīng)常運動對身體肯定是有好處的，對于很多糖尿病患者來說，要想控制好血糖，運動是必不可少的，將體內(nèi)的糖分通過運動消耗掉，不變成血糖。適當?shù)倪\動是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。
1、平時不良的生活環(huán)境會導致出現(xiàn)高血糖，現(xiàn)在大部分的年輕人都是喜歡吃肯德基等快餐，不喜歡吃蔬菜和水果，長期的飲食習慣就會導致血糖偏高。處于空氣負離子的比較低的環(huán)境里面，會導致人體攝取的負氧離子不足，導致出現(xiàn)高血糖。
2、身體上的其他疾病也會引起高血糖冠心病等與高血糖有很密切的關系的，所以一旦確認了是高血糖，應該盡快的清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才可以對癥治療，才能夠做好預防和治療。
3、經(jīng)常性的喝酒喝酒會減少飲食，酒精的吸收和代謝是比較快的，不能夠長時間的維持血糖水平會導致血糖高，如果正在服用某些激素類的藥物、服用某些止咳糖漿也會導致血糖升高，在飲食上不能夠很好的控制，過多的吃含糖分比較多的食物，不僅僅會引起肥胖，也會導致血糖升高。
