腹脹是很常見的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問題，出現(xiàn)了腹脹之后人們會(huì)感覺身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家要怎么辦呢?能引起人們腹脹的原因，在平時(shí)大家應(yīng)該要注意一下這個(gè)情況，一些食物能夠改善腹脹，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
改變狼吞虎咽的習(xí)慣
在平時(shí)人們?nèi)绻缘奶嗷蛘叱缘奶?，很有可能?huì)引發(fā)腹脹，要知道這些不良的生活習(xí)慣，很有可能會(huì)將更多的而空氣帶進(jìn)腸胃中，這樣對(duì)人們的胃可以有很大的害處。在平時(shí)，大家經(jīng)常用吸管喝飲料，那么也會(huì)使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
難消化的食物少吃或不吃
人們總是吃一些不利于消化的食物，比如說炒豆子、硬煎餅等硬性食品。它們到了人體的腸胃中，一般不能很好的給消化掉的，所以這種食物會(huì)在腸胃中的時(shí)間比較長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)讓腸胃中產(chǎn)生很多的氣體，之后就會(huì)引起腹脹。
適度補(bǔ)充纖維食品
腹脹的人，適當(dāng)?shù)某愿呃w維的食品不會(huì)引發(fā)腹脹，還能夠幫助人們有效的改善腹脹消化不良的現(xiàn)象。所以大家在平時(shí)可以常吃高纖維的食物。主要是因?yàn)楦咧镜氖澄镫y以被消化、吸收，如果說在人體的腸胃里逗留時(shí)間往往比較長(zhǎng)，一旦有纖維食物的加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會(huì)使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其結(jié)果也會(huì)使胃內(nèi)氣體過多，造成腹脹加劇。
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
應(yīng)該堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。
用暖水帶熱敷腹部
也可以飯后按摩腹部，當(dāng)然這也是病后沒辦法采用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體，以及良好的飲食和生活習(xí)慣。
腹脹的原因
①氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區(qū)和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達(dá)肝氣、和胃降逆。
②脾虛腹脹
肝炎日久，長(zhǎng)期食欲不振，食少腹脹，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便干稀不調(diào)、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。
