相信大家對(duì)高血糖這種疾病應(yīng)該不陌生。它是很常見(jiàn)的一種內(nèi)分泌疾病，出現(xiàn)了高血糖之后人們的身體會(huì)有不適的癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響到人們的身體健康，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?能夠引起人們高血糖的原因非常多，大家要控制飲食，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、平時(shí)控制甜食攝入量
要知道身體中的高血糖主要是因?yàn)槭澄镏械奶呛偷矸蹘?lái)的，大家在平時(shí)吃的食物中含糖量越高，那么血糖上升的幾率就會(huì)越大，如果說(shuō)人們?cè)谄綍r(shí)想要將血糖控制好，此時(shí)就必須要控制甜食的攝入量，大家在平時(shí)要盡量少吃或者不吃這類(lèi)食物。
發(fā)現(xiàn)自己有高血糖的情況，在平時(shí)大家一定要戒掉吃甜食的壞習(xí)慣，這一點(diǎn)對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)也是一樣的，能夠有效的預(yù)防糖尿病的發(fā)生。像是米飯、饅頭、面條、馬鈴薯等這類(lèi)食物當(dāng)中含有的淀粉比較多，會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，所以大家要少吃。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
高血糖的人在平時(shí)要注意自己的飲食，主食方面就不要選擇大米飯、饅頭這些食物，此時(shí)人們可以選擇蔬菜和雜糧的結(jié)合，要知道這些食物到了身體中，升糖的速度比較慢，大家在平時(shí)也需要保證主食的種類(lèi)豐富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正確的烹飪方法(粗比細(xì)好)
正常情況下加工的越精細(xì)的時(shí)候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經(jīng)過(guò)精細(xì)烹飪的食物，吃了之后反而能夠維持血糖在一個(gè)很好的水平，這也是讓大家吃粗糧的原因。
4、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)
不管您有沒(méi)有生病，平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體肯定是有好處的，對(duì)于很多糖尿病患者來(lái)說(shuō)，要想控制好血糖，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，將體內(nèi)的糖分通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉，不變成血糖。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。
高血糖的原因
1、平時(shí)不良的生活環(huán)境會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖，現(xiàn)在大部分的年輕人都是喜歡吃肯德基等快餐，不喜歡吃蔬菜和水果，長(zhǎng)期的飲食習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致血糖偏高。處于空氣負(fù)離子的比較低的環(huán)境里面，會(huì)導(dǎo)致人體攝取的負(fù)氧離子不足，導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖。
2、身體上的其他疾病也會(huì)引起高血糖冠心病等與高血糖有很密切的關(guān)系的，所以一旦確認(rèn)了是高血糖，應(yīng)該盡快的清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才可以對(duì)癥治療，才能夠做好預(yù)防和治療。
