胃脹可以說是很常見的一種癥狀，多數(shù)的人應(yīng)該都遇到過這個問題，出現(xiàn)了胃脹之后大家腸胃會不適，此時應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們胃脹的原因比較多，想要改善就需要知道這些因素。胃脹的朋友要注意飲食，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、細(xì)嚼慢咽可緩解胃脹
發(fā)現(xiàn)自己有胃脹的情況，人們應(yīng)該要注意飲食習(xí)慣，特別是在吃飯時應(yīng)細(xì)嚼慢咽，一些人吃飯的習(xí)慣不好，總是在吃飯的時候說話，或是張開嘴巴咀嚼，還有一些人會邊吃飯邊喝湯，這些不好的習(xí)慣，都非常有可能會造成消化問題帶來脹氣。
2、嚼米湯可緩解胃脹
胃脹的患者，可以用飲食調(diào)理，米湯及大麥粥能夠幫助人們很好的改善脹氣、排氣及胃灼熱等問題。大家需要用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，然后直接煮上10分鐘。之后一定要蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。之后過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
3、喝醋可緩解胃脹
很多人應(yīng)該不知道，醋能夠幫助人們改善胃脹的癥狀，胃脹的朋友需要用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，然后在正餐時啜飲，這樣做能夠幫助消化。胃脹比較嚴(yán)重的人，還應(yīng)該要在早晨起床時先喝一杯檸檬水，它當(dāng)中的物質(zhì)也有治療及清血的作用。
4、遠(yuǎn)離錯誤搭配食物可緩解胃脹
食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
5、吃飽后不要馬上坐著可緩解胃脹
吃飽后可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
6、使用胰臟醇康可緩解胃脹
如果曾經(jīng)作過腹腔手術(shù)，使用胰臟酵素將有助于消化食物。低血糖癥患者也需要胰臟酵索。用餐畢，若感到飽脹、肚內(nèi)有咕嚕聲、脹氣或排氣等，也可服用胰臟酵素。
7、服用嗜酸菌可緩解胃脹
消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善，因?yàn)槿狈@些良性菌是常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。對乳晶過敏者，可改用不含牛乳的制劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，開始可能感到輕微的不適，不過大約1小時后即可乎息。
胃脹的原因
1.心情煩悶、憂思、惱怒等都可能會傷及到胃部，造成胃脹。
2.飲食不衛(wèi)生，導(dǎo)致病菌在胃腸道內(nèi)進(jìn)行繁殖，從而產(chǎn)生了一些毒素，這樣就可能導(dǎo)致急性胃腸炎等疾病，造成胃脹的發(fā)生。
3.如果喝水比較少，或者是攝入的纖維性食物比較少就會導(dǎo)致便秘，出現(xiàn)胃部脹氣。
