高血壓是比較常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人一直在增加，得了高血壓之后人們的身體可能會有一些癥狀出現(xiàn)，這個時候大家要怎么辦呢?想改善和預(yù)防高血壓，那么就需要知道引起高血壓的原因。高血壓患者要注意飲食吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
測量血壓：發(fā)現(xiàn)自己得了高血壓，大家應(yīng)該要對自己的血壓有一定的了解，首先應(yīng)該要將血壓正常范圍里面，測量血壓是掌握血壓數(shù)據(jù)的唯一方法，在測量血壓的時候需要用到血壓計，血壓計分為水銀的和電子的，建議選擇水銀血壓計會更準(zhǔn)確一點(diǎn)。
放松心情：生活中人們要放松自己的情緒，經(jīng)常讓心情處在緊張的情況，也非常有可能會導(dǎo)致血壓升高，這一點(diǎn)即使對于正常人來說也不例外，而對于高血壓者，要放松心情，遇事往開里想，不管是生活還是工作都不要給自己壓力，保持愉悅有利于血壓的平穩(wěn)。
飲食清淡：飲食方面也要特別的注意一下，高血壓的朋友生活中應(yīng)該要遵循清淡少鹽的原則，生活中人們要經(jīng)常吃一點(diǎn)蔬果之類這種多汁的水果，建議多吃粗糧，人們在平時也應(yīng)該要少吃油膩和刺激性的東西，大家也應(yīng)該要盡量不喝酒抽煙。
環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時解大便：血壓高的人在解大便的時候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進(jìn)行排便訓(xùn)練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運(yùn)動，多喝水，經(jīng)常按摩腹部，讓大便通暢不秘結(jié)。
堅(jiān)持用藥：當(dāng)確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對癥用藥，方能保證無虞。
高血壓的原因
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻模穹矫娴囊蛩厥瞧渲兄?，比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長時間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現(xiàn)。
二、年齡
現(xiàn)在高血壓常見于中老年人身上，通過這些數(shù)據(jù)也可以了解到，高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長而呈現(xiàn)出上升趨勢，其中四十歲以上的人群發(fā)病率更高。
三、生活習(xí)慣
如果經(jīng)常性熬夜會影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，這是高血壓出現(xiàn)的原因之一，此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度，為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。
四、飲食習(xí)慣
高血壓的出現(xiàn)跟一個人的飲食習(xí)慣緊密相連，如果膳食結(jié)構(gòu)不太合理，在平常生活中經(jīng)常攝入較多的飽和脂肪酸都會導(dǎo)致高血壓。
