高血壓是比較常見(jiàn)的一種慢性疾病，它會(huì)給身體帶來(lái)很多的危害，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?能夠引起人們高血壓的原因比較多，大家在平時(shí)要特別的注意一下，高血壓患者吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
測(cè)量血壓：發(fā)現(xiàn)自己有高血壓的情況，人們首先要對(duì)自己的血壓有一定的了解，將它掌控在正常范圍里面，此事測(cè)量血壓是掌握血壓數(shù)據(jù)的唯一方法，人們?cè)跍y(cè)量血壓的時(shí)候需要用血壓計(jì)，血壓計(jì)分為水銀的和電子的，建議大家使用水銀血壓計(jì)，因?yàn)樗容^穩(wěn)定，測(cè)量結(jié)果準(zhǔn)確。
放松心情：在平時(shí)人們需要放松自己的情緒，心情緊張非常有可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高，這一點(diǎn)對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)也不例外，而對(duì)于高血壓者，在平時(shí)人們更放松心情，遇事往開(kāi)里想，要做到不憂慮不緊張，不給自己壓力，保持心情愉悅有利于血壓的平穩(wěn)。
飲食清淡：高血壓的患者，在平時(shí)要控制自己的飲食，高血壓應(yīng)該要遵循清淡少鹽的原則，在平時(shí)人們需要常吃點(diǎn)蔬果之類多汁的食物，除此之外人們還需要多吃粗糧，少吃油膩和刺激性的東西，還有高血壓的患者在平時(shí)盡量不喝酒抽煙。
環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對(duì)環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時(shí)候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時(shí)解大便：血壓高的人在解大便的時(shí)候不要著急，更不要用力，有無(wú)便意都要去廁所進(jìn)行排便訓(xùn)練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，多喝水，經(jīng)常按摩腹部，讓大便通暢不秘結(jié)。
堅(jiān)持用藥：當(dāng)確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬(wàn)不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來(lái)，確定高血壓的原因后，就要對(duì)癥用藥，方能保證無(wú)虞。
高血壓的原因
1、年齡
隨著年齡增大，身體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)衰老，血管也不例外，一些淤積在血管里的雜質(zhì)隨著心肺能力的降低而沉淀，使血管腔變窄，血液通過(guò)受阻，就會(huì)使血壓升高。所以高血壓高發(fā)于老年人。老年人血管彈性變低，機(jī)體新陳代謝降低等，都會(huì)引發(fā)血壓升高。
2、與遺傳相關(guān)
血壓高是可以遺傳的，家族中有高血壓史的要多留意自己的血壓情況，注意控制自身的血壓。
3、飲食習(xí)慣
生活中不良的飲食習(xí)慣，是引起血壓高的常見(jiàn)原因。過(guò)多攝入食鹽、辛辣，是會(huì)直接引起血壓升高的;飲食過(guò)于油膩，會(huì)導(dǎo)致血脂升高，引發(fā)高血壓、動(dòng)脈粥狀硬化等心血管疾病。
4、精神壓力大
如今社會(huì)生活壓力大，如果長(zhǎng)時(shí)間得不到好的緩解，就會(huì)使血壓升高，繼而引發(fā)高血壓等疾病。所以要注意釋放壓力，保持好的情緒。
