膽固醇高怎么辦 平時吃這種食物改善膽固醇高(2)

  家庭成員中如果有人患有高膽固醇,那么自身會更有可能也同樣患有膽固醇過高。據(jù)調查統(tǒng)計顯示,五百個正常人中,平均有一個人會有遺傳性的高膽固醇血癥。

家庭成員中如果有人患有高膽固醇

  第五,年齡

  隨著年齡的增長,身體對于保持膽固醇平衡的能力會下降,吸收膽固醇的能力會增強,而代謝能力會降低。

  膽固醇高吃什么

  1、火龍果和山楂

  火龍果是高膳食纖維、低能量水果,含有大量的水溶性膳食纖維,不僅能降低膽固醇而且能減肥,潤腸通便。山楂中含有的果膠,是多糖物質,能控制血脂和血糖。含有的黃酮類化合物以及有機酸能降低血壓和膽固醇。

  2、柚子

  柚子食用價值很高,含有大量的鈣鉀鐵磷等微量元素,能防止脂肪沉積,達到美容養(yǎng)顏效果而且可降低膽固醇。尤其是含有的維生素c能降低血液中膽固醇含量。含有的以上微量元素能降低血液粘稠度,防止血栓生成。

  3、西柚

  西柚屬于高鉀低鈉食物,適合于心臟病、腎臟病和高血壓人群。含有的果膠成分能降低壞膽固醇含量,減輕對動脈血管壁帶來的傷害,維護血管功能,保護心臟。

  4、葡萄和蘋果

  葡萄中含有的白藜蘆醇,是天然的抗氧化物質,能降低膽固醇,抑制血小板集聚。蘋果中含有豐富的黃酮類物質和多酚類物質,保護心血管,降低患上心腦血管疾病幾率。尤其是多酚類物質可保護心血管。

葡萄中含有的白藜蘆醇,是天然的抗氧化物質

  5、鱷梨

  鱷梨中含有的不飽和脂肪酸和必需脂肪酸能控制血脂??山档脱褐心懝檀己?,保護心血管,適合于冠心病和高血壓人群。

  6、柑橘

  在柑橘中含有大量的橙皮甙物質,其作用就如同維生素p一般,能增強血管韌性和彈性,降低毛細血管通透性,避免毛細血管破裂,防止高血壓以及動脈硬化。高膽固醇血癥適當吃柑橘能降低血清膽固醇。

  結語:上文已經(jīng)為大家介紹了膽固醇高怎么辦,我們現(xiàn)在應該知道怎么做能夠改善膽固醇高的問題了,在平時人們要注意護理好自己的身體,多吃一點對身體比較好的食物,還有要適當?shù)倪\動,控制自己的飲食,一旦出現(xiàn)膽固醇高的問題要盡早的治療。

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