脫發(fā)一直是困擾人們很大的問題，大家在有脫發(fā)的癥狀之后，都非常擔心自己的頭發(fā)會減少，脫發(fā)是比較難治療的，所以在平時預(yù)防就顯得非常重要了，怎么預(yù)防脫發(fā)呢?首先人們要知道引起脫發(fā)的原因，這樣才能夠從根本改善問題，脫發(fā)的人吃什么好?下面會有詳細的介紹。
怎么預(yù)防脫發(fā)
飲食平衡
想要預(yù)防脫發(fā)，在平時人們需要常喝水，保證身體的水分充足，這樣就能夠很好的預(yù)防頭皮干燥，對于營養(yǎng)也有運輸?shù)淖饔?，這一點對于脫發(fā)患者來說，是有很大的好處的，大家在平時也可以適當?shù)脑黾铀?、蔬菜的攝入，要保證身體健康所需的營養(yǎng)。
平時人們可以常吃一些防脫發(fā)的食物，部分人會有脫發(fā)的情況，主要是因為營養(yǎng)缺乏造成的，所以要多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，除了要多多補充營養(yǎng)物質(zhì)之外，大家也需要重視均衡營養(yǎng)。吸煙喝酒對人體的傷害非常大，也會導(dǎo)致脫發(fā)，所以大家減少這種行為。
放松心情
放松心情很重要，多數(shù)的人因為工作生活學習等因素，經(jīng)常會有比較大的壓力，還有的人會有情緒不穩(wěn)定、焦慮不安的問題，這些也會導(dǎo)致脫發(fā)，所以大家應(yīng)該要注意情緒的健康，經(jīng)常性的自我減壓，在生活中大家可以通過鍛煉、旅游等方式減壓。
保護頭發(fā)
現(xiàn)如今很多年輕人喜歡經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)，這也會對頭皮有一定的損害，染發(fā)劑是給頭發(fā)染色的一種化妝品，染發(fā)劑普遍含有對苯二胺這種致癌物質(zhì)，近年來，染發(fā)儼然已成為人們的時尚選擇，根據(jù)調(diào)查顯示，染過發(fā)的人占到了90%以上，而且在30歲以前開始染發(fā)的人占到了染發(fā)者的半數(shù)左右。過度的燙染發(fā)會增加脫發(fā)發(fā)生的概率。平時洗發(fā)后吹風不要過熱，高溫度會損傷頭皮及毛發(fā)組織。出門注意防曬，頭皮不能再陽光下暴曬，以免灼傷頭皮，平常不要戴太緊的帽子，那樣會使頭皮長時間無法透氣，容易使毛孔松弛，引起脫發(fā)。
正確的洗發(fā)
很多人都喜歡每天進行洗頭，特別是愛干凈的女性更是如此，但是這樣會損害頭皮健康，不利于頭發(fā)的健康發(fā)育，甚至還有可能導(dǎo)致脫發(fā)。適當?shù)南搭^，保證頭皮的衛(wèi)生干凈，水也不能太燙，不要用含堿性成分較多的物質(zhì)洗頭，減少化學物質(zhì)對頭發(fā)的傷害，以免造成頭皮發(fā)干，洗頭后要用清水沖凈，不要讓頭上有洗發(fā)水的殘留。另外要經(jīng)常按摩頭皮，可以促進頭部血液循環(huán)，促進新陳代謝的發(fā)展，從而改善脫發(fā)癥狀。不要選擇堿性的洗發(fā)水，而是應(yīng)該挑選中性或者是酸性的洗發(fā)水，這樣對頭發(fā)才好。吹干頭發(fā)的時候溫度不能夠太高，低溫吹干頭皮，毛發(fā)自然陰干。
脫發(fā)的原因
原因一：遺傳因素
脫發(fā)也是有遺傳的因素，如果自己的父母或家族中有脫發(fā)的情況，那么自己到了一定年紀之后也會出現(xiàn)脫發(fā)的問題，其實有些人在三十幾歲的時候就已經(jīng)脫發(fā)很嚴重了。
原因二：激素問題
