脂肪肝是很常見的一種疾病，得了此時之后人們的肝臟會受到影響，嚴(yán)重的會影響到大家的生活，這個時候要怎么辦呢?想改善脂肪肝的問題，人們需要知道引起脂肪肝的原因，脂肪肝患者要注意自己的飲食，吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、改變膳食結(jié)構(gòu)
生活中人們要注意改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)能夠有效的改善單純性脂肪肝，大家在飲食方面應(yīng)該要減少淀粉類主食的攝入，平時也應(yīng)該要少吃甜食，一定不能吃太過油膩的食物，脂肪肝的患者也需要改變高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結(jié)構(gòu)。
患者應(yīng)該要適當(dāng)?shù)脑黾永w維素之類的食物攝入，這樣能夠有效的預(yù)防疾病的發(fā)展，在平時大家可以常吃一些粗糧、谷物食物，還應(yīng)該要常吃水果和蔬菜，這些食物能夠幫助人體有效的預(yù)防熱量過剩的問題，可以很好的控制脂肪的形成和堆積。
2、去除脂肪肝誘因
脂肪肝不單單是因為身體中的脂肪過多導(dǎo)致的，還有一部分原因是過度飲酒、濫用藥物導(dǎo)致的，所以說在平時人們想要改善脂肪肝，需要明確病因，大家應(yīng)該要積極的排除誘發(fā)因素，這一點可以說是非常重要的，能夠讓我們的身體更健康。
要做到盡量不飲酒，這唯一對于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。是藥三分毒，很多藥物都需要通過肝臟來代謝，因此會對肝臟產(chǎn)生一定的影響，長期使用可能會導(dǎo)致肝損傷，也是導(dǎo)致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹(jǐn)慎，糖皮質(zhì)激素類藥物等盡量不要長期使用。
3、適度的有氧運動
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運動來得到消耗，因此要邁開腿，堅持進(jìn)行適度的有氧運動，建議一周的運動量要保持在3小時以上，盡量改掉久坐不動的壞習(xí)慣。
4、監(jiān)控身體各項指標(biāo)
應(yīng)該定期去進(jìn)行健康體檢，這樣可以對血壓、血脂、血糖等身體指標(biāo)進(jìn)行了解，尤其是對于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說，提早對身體的健康情況進(jìn)行了解，盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來控制病情，對病情的恢復(fù)有好處。
脂肪肝的原因
1.長期酗酒
酒精是損害肝臟的第一殺手。這是因為酒精進(jìn)入人體后，主要在肝臟進(jìn)行分解代謝，酒精對肝細(xì)胞的毒性使肝細(xì)胞對脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，引起肝內(nèi)脂肪沉積而造成脂肪肝。飲酒越多，脂肪肝也就越嚴(yán)重，還可誘發(fā)肝纖維化，進(jìn)而引起肝硬化。
2.營養(yǎng)過剩
長期攝入過多的動物脂肪、植物油、蛋白質(zhì)和碳水化合物，這些食物在體內(nèi)不能被充分利用，過剩的營養(yǎng)物質(zhì)便轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，導(dǎo)致肥胖、高血脂和脂肪肝。
3.營養(yǎng)不良
