因?yàn)楹染茣?huì)增加甘油三酯的量,抽煙對(duì)血管內(nèi)壁有迫害,從而使得甘油三酯堆積,造成膽固醇高的現(xiàn)象。
不運(yùn)動(dòng),不控制飲食
如果人長期不運(yùn)動(dòng),也不合理控制飲食,就會(huì)導(dǎo)致肥胖,而且攝入過多的動(dòng)物油,過多的飽和脂肪或人造奶油、反式脂肪,這些都會(huì)使得膽固醇變高。
體內(nèi)膳食纖維不足
人體內(nèi)膳的膳食纖維有助于膽固醇轉(zhuǎn)換,從而被排出體外,降低體內(nèi)膽固醇的含量。反之如果膳食纖維不足,就會(huì)使得膽固醇變高。
疾病因素
糖尿病患者,腎病患者,甲狀腺患者,慢性肝病患者以及慢性腎衰竭患者,以及鈣缺乏,維生素C缺乏者,都會(huì)出現(xiàn)膽固醇升高的現(xiàn)象
1、海帶:海帶是一種常見的海產(chǎn)品,富含牛磺酸等礦物質(zhì),經(jīng)常吃可以降低膽汁中的膽固醇,同時(shí)還有降血壓的作用,海帶里面含有豐富的膳食纖維和海藻酸,所以不僅抑制膽固醇的吸收,還能起到加速腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便的作用。
2、胡蘿卜:胡蘿卜的營養(yǎng)非常豐富,里面含有豐富的維生素和果膠酸鈣,可與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng),通過糞便排出體外。體內(nèi)膽汁酸的產(chǎn)生需要血液中的膽固醇,因此吃胡蘿卜可以降低血液中的膽固醇水平。
3、莧菜:莧菜也是一種常見的蔬菜,莧菜可以幫助人體從腸道中清除多余的營養(yǎng)成分,從而使身體保持體形,同時(shí)還能改善腸胃蠕動(dòng)功能,具有很好的通便作用,里面含有大量纖維、胡蘿卜素,還含有維生素A、維生素C等營養(yǎng)成分,經(jīng)常吃可以改善膽固醇偏高的問題。
4、玉米:玉米大家都不陌生,不僅味道鮮美,而且含有豐富的微量元素,如鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,經(jīng)常吃不僅能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),還可以降低血液中膽固醇水平。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了膽固醇高怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以改善膽固醇高的問題了,生活中人們要注意預(yù)防這種疾病的出現(xiàn),要護(hù)理好自己的身體,常吃適合自己的食物,一旦出現(xiàn)了膽固醇高的問題,要盡早的治療。