膽固醇高怎么辦 5種降膽固醇的方法既安全又可靠(2)

  4、運(yùn)動(dòng)少,肥胖

  因?yàn)槿梭w經(jīng)常不運(yùn)動(dòng),或者作為肥胖者,體內(nèi)常常會(huì)有很多熱量,而身體得到高于實(shí)際需要的熱量,就會(huì)將多余熱量儲(chǔ)存為脂肪,引起甘油三酯偏高。

因?yàn)槿梭w經(jīng)常不運(yùn)動(dòng),或者作為肥胖者,體內(nèi)常常會(huì)有很多熱量

  5、精神壓力過大,心情郁悶

  很多人傾向于吃大量脂肪類食物,飲酒和吸煙,以幫助緩解緊張情緒。所有這些都會(huì)導(dǎo)致低密度脂蛋白偏高。

  6、傳因素

  據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),膽固醇高與遺傳因素有一定關(guān)系,數(shù)據(jù)表明,每500個(gè)人就有1人遺傳高膽固醇血癥。因?yàn)榛驅(qū)τ谘褐械兔芏戎鞍椎纳a(chǎn)和處理速度發(fā)揮了關(guān)鍵作用。

  膽固醇高吃什么

  1、火龍果和山楂

  火龍果是高膳食纖維、低能量水果,含有大量的水溶性膳食纖維,不僅能降低膽固醇而且能減肥,潤腸通便。山楂中含有的果膠,是多糖物質(zhì),能控制血脂和血糖。含有的黃酮類化合物以及有機(jī)酸能降低血壓和膽固醇。

  2、柚子

  柚子食用價(jià)值很高,含有大量的鈣鉀鐵磷等微量元素,能防止脂肪沉積,達(dá)到美容養(yǎng)顏效果而且可降低膽固醇。尤其是含有的維生素c能降低血液中膽固醇含量。含有的以上微量元素能降低血液粘稠度,防止血栓生成。

  3、西柚

  西柚屬于高鉀低鈉食物,適合于心臟病、腎臟病和高血壓人群。含有的果膠成分能降低壞膽固醇含量,減輕對(duì)動(dòng)脈血管壁帶來的傷害,維護(hù)血管功能,保護(hù)心臟。

  4、葡萄和蘋果

  葡萄中含有的白藜蘆醇,是天然的抗氧化物質(zhì),能降低膽固醇,抑制血小板集聚。蘋果中含有豐富的黃酮類物質(zhì)和多酚類物質(zhì),保護(hù)心血管,降低患上心腦血管疾病幾率。尤其是多酚類物質(zhì)可保護(hù)心血管。

葡萄中含有的白藜蘆醇,是天然的抗氧化物質(zhì)

  5、鱷梨

  鱷梨中含有的不飽和脂肪酸和必需脂肪酸能控制血脂??山档脱褐心懝檀己?,保護(hù)心血管,適合于冠心病和高血壓人群。

  6、柑橘

  在柑橘中含有大量的橙皮甙物質(zhì),其作用就如同維生素p一般,能增強(qiáng)血管韌性和彈性,降低毛細(xì)血管通透性,避免毛細(xì)血管破裂,防止高血壓以及動(dòng)脈硬化。高膽固醇血癥適當(dāng)吃柑橘能降低血清膽固醇。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了膽固醇高怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以改善膽固醇的癥狀了,在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn),生活中護(hù)理好自己的身體,控制好自己的飲食,一旦出新了膽固醇高的情況,要盡早的治療。

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