此外,適當的體育鍛煉還能保持能量均衡,促進身體的新陳代謝,給你帶來身材和美貌的同時,還能增強抵抗力,降低成癌的可能性。
2. 吃多不如吃好
勿攝入過多的黃油、肉類、甜食,還要少吃熏、炸、腌、烤等食品。
專家建議,女性常吃菌類、高蛋白的魚類、新鮮水果、十字花科蔬菜、粗糧,可有效預防乳腺癌。
3. 充足睡眠、不熬夜
現代人大的毛病就是喜歡熬夜。日本的一項研究顯示,每天睡眠小于6小時的女性患乳腺癌風險明顯高于6小時以上的人。
4. 消除心理壓力
平時的生活中沒有壓力是不可能的,但是過重的壓力會影響我們的身體健康,還會增加患癌癥的幾率。精神壓力比較大的時候,會導致內分泌的失調,尤其是職場女性,需要學會調節(jié)自己的清洗,不僅能提高工作效率,還能預防乳腺癌的發(fā)生。
5. 禁煙酒
誰說“無酒不成席”,如今餐桌上不喝酒的也不少,而對于女性來說,更是應該少喝。酒精會影響肝功能,降低雌激素的代謝,經常喝酒的女性乳腺癌發(fā)病率還會增加。
1、少食多餐:乳腺癌患者經過一系列治療,比如放療和化療等,受其副作用影響,消化功能比較差,嘔吐惡心導致食欲不振或者是吞咽困難等,所以可以少吃多餐,每天吃五、六頓都可以,每餐吃七八分飽即可,餓了就吃,想吃飯就吃;
2、少吃鹽多喝水:做菜時少放鹽,口味偏淡點,不吃鹽腌制的食品,比如咸鴨蛋、咸魚等,平時要多喝水,幫助排出體內毒素;
3、少硬多軟:盡量吃軟爛的食物,而且進食時要細嚼慢咽,利于消化和營養(yǎng)的吸收;
4、少陳多鮮:盡量不吃剩菜、隔夜菜等,多食用新鮮的蔬菜水果,保證營養(yǎng)的供給;
5、少肉多素:少吃牛肉、豬肉等紅肉,可以改成吃白肉如雞鴨肉,而且要多吃素,增加蔬菜的分量,比如十字花科的蔬菜;
6、戒煙戒酒:抽煙喝酒對身體的危害極大,能戒掉就趕緊戒掉,而且不要被動吸煙,也就是二手煙、三手煙。
7、遠離油炸食物:平時采取蒸煮燉的烹飪方式,不吃油炸食物,如油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等。
結語:女性朋友聽到乳腺癌這個詞的時候都會很恐慌,因為乳腺癌是一種嚴重的腫瘤疾病,患了乳腺癌之后要及時的進行治療,這樣能延長生存時間,如果沒有及時治療,發(fā)展到晚期,對于疾病的影響就比較嚴重了,治愈的幾率也會更小。