骨質(zhì)疏松這種疾病對于中老年人來說是非常常見的，其實對于身體影響比較大的就是比較容易出現(xiàn)骨折的問題，那么大家得了骨質(zhì)疏松之后應(yīng)該怎么辦呢?引起人們骨質(zhì)疏松的原因非常多，大家需要了解一下，骨質(zhì)疏松的人吃什么好呢?
1、合理用藥
我們要知道骨質(zhì)疏松這種疾病基本是不可逆的，就是說人體一旦出現(xiàn)了駝背且伴有胸背段、肋骨疼痛，那么就可能是明顯的骨質(zhì)疏松了，這個時候人們?nèi)绻麅H僅靠飲食和生活方式干預(yù)，想要很好的決疼痛問題很困難，必須用藥來干預(yù)治療。
大家需要經(jīng)過雙重X線檢查，然后來診斷骨質(zhì)疏松后需口服兩種藥物，一種就是活性維生素D藥，這種物質(zhì)能夠很好的促進(jìn)胃腸道吸收鈣質(zhì)，就會讓鈣在骨骼上沉積。還有一種藥物是能抑制骨破壞的藥物，要知道這類藥必須空腹服用。
患者在用藥后半小時之類進(jìn)行活動，這個時候一定不能坐著或躺著，不然藥物很有可能會傷害食道黏膜。還有大家在另外用藥一個月后，應(yīng)該要去醫(yī)院復(fù)查血鈣和血磷，做好身體檢查，這樣能夠很好的防止出現(xiàn)高鈣血癥。
2、合理補(bǔ)鈣
老年人每天至少補(bǔ)充600~1000毫克鈣，因為腸道吸收鈣能力有限，不能一次性服用太多，可分為多次服用。
3、調(diào)整好飲食
每天堅持喝300毫升牛奶，高血脂的老年人優(yōu)先選擇脫脂或低脂牛奶，乳糖不耐受的人可選擇酸奶。每天早餐吃一個蛋黃，兩個蛋清，因為其中含有大量維生素D，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。每周吃2~3次深海魚如三文魚，其中含有歐米伽3脂肪酸以及維生素D，有益于骨骼健康。同時也要增加綠葉蔬菜以及豆類食品攝入，每天至少吃500克以上的蔬菜，深色蔬菜需占到一半以上。每天吃一小把堅果，如核桃、松子或花生等有利于腦部健康。
4、改變生活方式
每天至少有25分鐘的日光浴，因為陽光中的紫外線能促進(jìn)維生素D合成，冬天不能隔著玻璃曬太陽。老年女性可適當(dāng)?shù)耐獬龌顒尤缟⒉津T行或慢跑，推薦做抗阻運(yùn)動如舉啞鈴，能促進(jìn)骨骼健康。
骨質(zhì)疏松的癥狀
疼痛
骨質(zhì)疏松引發(fā)的疼痛很有特點，往往是全身性的，尤其到疾病后期。而且這種疼痛和久站、負(fù)重等沒有關(guān)聯(lián)，即使躺在床上睡覺的時候，也會發(fā)疼。往往這種疼痛出現(xiàn)，就意味著你骨頭里的骨質(zhì)已經(jīng)大量丟失了。
脊柱變形
很多美女年輕時亭亭玉立，一米七幾的身高加大長腿，但隨著年齡增長，身高驟然“縮水”。千萬不要把年老時的駝背彎腰太不當(dāng)回事。如果身高低于往常3公分，你就需要警惕起來，去醫(yī)院測一下骨密度了。
