生活中還有部分人,不懂得如何正確護(hù)理頭發(fā),在頻繁使用了錯誤的護(hù)理方法后,頭發(fā)經(jīng)常缺乏營養(yǎng)而出現(xiàn)脫發(fā)的情況,比如用過熱的水洗頭,用刺激性或堿性過大的洗發(fā)水等等,這些小細(xì)節(jié)如果不注意,長此以往,也會讓頭發(fā)“元?dú)獯髠?,出現(xiàn)脫發(fā)。
4、壓力大
現(xiàn)實生活中很多人會出現(xiàn)不同程度的焦慮,面對生活和工作這兩座“大山”,很多人無法平衡并化解掉這種壓力,自然而然的便形成一種壓力,壓在頭頂和心口,無形中讓脫發(fā)提前找上門。
1、含鐵食物,對于秋冬季節(jié)脫發(fā)嚴(yán)重者,多體內(nèi)缺鐵,所以要多吃含鐵食物,如熟花生、菠菜,還有胡蘿卜、馬鈴薯等,這些含鐵都是比較豐富的。
2、含植物蛋白類食物,對于一些脫發(fā)者有頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開現(xiàn)象的,應(yīng)多吃一些豆類、黑芝麻、玉米等食物,豆類中的黑豆含蛋白質(zhì)和鐵就很高,可給頭發(fā)補(bǔ)充養(yǎng)分。
3、葡萄干,它含鐵豐富,對于血色素的產(chǎn)生有利,可促進(jìn)血液,從而把養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,有利于促進(jìn)頭皮血液循環(huán),從而讓頭發(fā)生長得更好,防止脫發(fā)發(fā)生。
4、含維生素E類食物,如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛發(fā)衰老,有利于促進(jìn)細(xì)胞分裂,對毛發(fā)的生長有利。
5、含鋅食物,如杏仁就含鋅豐富,且還含維生素E,可以堅固發(fā)質(zhì),并能降低膽固醇,另外還有貝類食物也含鋅很高,脫發(fā)者可適當(dāng)多吃貝類食物。
6、牛排,它含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,而頭發(fā)大部分營養(yǎng)都是來自于蛋白質(zhì)的,所以高蛋白的牛排對頭發(fā)健康也是非常有利的。
7、雞蛋和奶制品,這些也是很適合脫發(fā)者食用的,如酸奶,它含有蛋白質(zhì)和多元營養(yǎng),而雞蛋含硒和鎂,這些礦物質(zhì)對頭發(fā)健康十分有利。
8、柑橘類水果,這些水果含維生素C高,可幫助吸收鐵,同時還有利于促進(jìn)膠原再生能力。而膠原質(zhì)的生長有促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善脫發(fā)的問題了,在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn),生活中護(hù)理好自己的頭發(fā),多吃一點(diǎn)對頭發(fā)好的食物,一旦出現(xiàn)了脫發(fā)要盡早的治療。