5、月經量過多。女性朋友每個月都會有月經來潮,如果在月經期間,經血量過多的情況下,往往也會導致女性朋友出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象,我們應該要及時補充一些有營養(yǎng)的食物,避免月經量過多而引發(fā)缺鐵性貧血。
一、動物性食物
1、動物肝臟:肝臟的含鐵量是高的,豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝都是很好的補血食材。
2、牛肉:貧血可以多吃牛肉,它的鐵和蛋白質含量很豐富。
3、烏雞:這是很好的補血食材,貧血的人可以經常煮烏雞湯喝。
二、蔬菜
1、菠菜:菠菜的鐵含量是很高的,貧血可以經常吃菠菜。
2、莧菜:莧菜含有豐富的鐵元素,貧血的人要多吃。
3、南瓜:南瓜的營養(yǎng)是很全面的,它含有很多鐵元素、蛋白質、維生素、胡蘿卜素和氨基酸,是很適合貧血人群食用的食物。
三、水果
雖然水果的鐵含量不高,但維生素對鐵的吸收和利用有非常大的幫助。所以補充鐵的同時多吃水果是非常好的。
1、櫻桃:櫻桃含有較高的鐵元素,它所含的維生素a也是很重要的營養(yǎng)物質,貧血的人要多吃櫻桃。
2、黑桑葚:桑葚的鐵含量很高,它可以用于防治貧血。桑葚干也含有很多鐵,所以食用新鮮桑葚或者桑葚干都很好。
四、藥材
1、當歸:當歸是非常好的補血藥材,當歸燉雞很適合貧血的人食用。
2、紅棗:紅棗的補血效果是不用懷疑的,所以貧血的人可以用經常吃紅棗。
結語:上文已經為大家介紹了貧血怎么辦,一旦出現(xiàn)了貧血,患者應該要護理好自己的身體,除了用文章中提到過的方法改善疾病,平時也要注意自己的飲食,應該吃能為身體補充營養(yǎng)的食物。