大家要知道腱鞘炎是比較常見的疾病，這種疾病一般出現(xiàn)在身體的手腕位置，得了腱鞘炎會感覺手部非常難受，這個時候要怎么辦呢?腱鞘炎的患者除了有手部不適的癥狀，也會有其他的癥狀，那么什么原因會導(dǎo)致腱鞘炎呢?
1、經(jīng)常旋轉(zhuǎn)手腕
大家在感覺到自己的手指有刺痛的時候，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)淖鰷睾偷氖植窟\動，這樣能夠很好的減輕疼痛癥狀。此時旋轉(zhuǎn)手腕就是很不錯的運動項目，順時針和逆時針方向各旋轉(zhuǎn)二分鐘，這樣能夠讓我們手腕部肌肉得到運動，能夠很好的促進(jìn)局部血液循環(huán)，減少腱鞘炎的癥狀。
2、多做握拳訓(xùn)練
腱鞘炎的患者可以把拳頭握起來，之后可以逐漸展開，使得手指伸直，一般反復(fù)的練習(xí)幾次，能夠很好的緩解刺痛和疼痛感。大家還應(yīng)該要將自己的手臂抬起來，高過頭部，此時需要將手臂和手腕同時旋轉(zhuǎn)，還需要調(diào)整上背部、肩膀和頸部的位置。
3、把手部抬高
患者在休息的時候，不能讓手低于肩膀。大家在平時也可以通過桌面來支撐手肘，也可以直接把手肘靠在椅背上。還有對于長時間伏案工作的人，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)動頭頸部，把手?jǐn)[在桌面上，一般需要旋轉(zhuǎn)頭部二分鐘，還需要向前向后彎曲脖子。
4、用溫水洗手
每次勞作后需用溫水洗手，水溫不能低于37℃，經(jīng)?；顒踊顒邮种盖覍κ职茨?，長時間下去能預(yù)防腱鞘炎，防止病情發(fā)展成慢性的。
腱鞘炎的癥狀
1、疼痛
腱鞘炎直觀的表現(xiàn)就是局部有明顯痛感。在進(jìn)行運動時關(guān)節(jié)還會有酸脹和乏力感，有時會有條帶狀痛感。
2、腫脹
由于患處長期受到摩擦，肌腱會出現(xiàn)條索狀凸起，不同患者凸起程度不同。當(dāng)患處腫脹時要盡快消腫，以免誘發(fā)疼痛。
3、功能障礙
