消化不良是很多人都會(huì)遇到的問題，如果人們有長時(shí)間消化的情況，很有可能會(huì)影響到身體的健康，還會(huì)影響大家的食欲，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?引起人們消化不良的原因有很多，飲食是常見的因素，消化不良的朋友吃什么好呢?
1、多喝水。發(fā)現(xiàn)自己有消化不良的情況，大家應(yīng)該要經(jīng)常喝水，如果有長時(shí)間消化不良的情況，很有可能會(huì)出現(xiàn)大便干燥的情況，所以在平時(shí)人們應(yīng)該要經(jīng)常喝水。主要是常喝水能夠幫助人們很好的改善身體內(nèi)環(huán)境，能夠起到潤滑腸道。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在有很多的中老年朋友都有運(yùn)動(dòng)量減少的問題，運(yùn)動(dòng)量的減少很有可能會(huì)對(duì)人體造成很大的影響，這個(gè)可以說是誘發(fā)長期消化不良的常見原因之一，想要預(yù)防或是改善消化不良的問題，患者需要保證一周3-4次的運(yùn)動(dòng)頻率。
3、調(diào)節(jié)情緒。一旦出現(xiàn)了消化不良的情況，大家應(yīng)該要注意調(diào)整好自己的情緒，如果患者長時(shí)間處在不良的 情緒當(dāng)中，很有可能會(huì)影響到人們的消化能力，這樣很有可能會(huì)有長時(shí)間消化不良的問題，所以大家在平時(shí)要保證心情舒暢。
4、腹部按摩。腹部按摩可以幫助患者疏通腹部經(jīng)絡(luò)，使得消化能力得到改善，所以建議大家在生活中多對(duì)腹部進(jìn)行按摩。
5、注意飲食。錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致長期消化不良出現(xiàn)的常見原因，所以在治療長期消化不良的過程中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是幫助大家擺脫長期消化不良的關(guān)鍵，建議大家多吃纖維素含量多的蔬菜和水果。
消化不良的原因
1、吃飯速度過快
當(dāng)代人的生活壓力是很大的，所以節(jié)奏就特別快，尤其是發(fā)達(dá)的城市。因此，多數(shù)人不論做什么都追求速度，飲食也一樣。而這樣的飲食習(xí)慣會(huì)給其腸胃帶來很大的負(fù)荷，久而久之就容易引發(fā)消化不良的癥狀出現(xiàn)。如果這類人不去改變自己的飲食習(xí)慣，那么消化不良的癥狀就會(huì)頻繁出現(xiàn)。
2、刺激性食物食用過多
在冬季期間，室內(nèi)外的溫度是很低的，所以人們必須要注意自己的飲食，不要去吃寒涼的食物，否則是會(huì)刺激到自己的腸胃的，從而就會(huì)引發(fā)消化不良的癥狀出現(xiàn)。當(dāng)然對(duì)于辛辣的食物以及酒類飲品也要盡量少吃，雖然這類食物可以暫且讓人們感覺到溫暖，但是對(duì)其腸胃的刺激性是很大的，食用多了就可能會(huì)引發(fā)消化不良癥狀的生成。
3、胡亂用藥
有很多人在自己的身體出現(xiàn)一些不良癥狀之時(shí)，都喜歡自己診斷然后購買藥物來服用。其實(shí)，對(duì)于這類人來說，胡亂用藥會(huì)對(duì)其胃粘膜造成傷害，進(jìn)而就可能會(huì)引發(fā)胃疼和消化不良等問題的出現(xiàn)。因此，人們?cè)诔霈F(xiàn)身體不適的癥狀之時(shí)，一定要在醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥。
4、溫度變化引發(fā)的
在冬季期間，室外的溫度是不穩(wěn)定的，有時(shí)候會(huì)氣溫驟降，例如雪后，有時(shí)候也會(huì)有所回升，而這樣起伏不定的環(huán)境對(duì)人體的腸胃系統(tǒng)是有破壞性的，所以這個(gè)季節(jié)就是消化問題頻發(fā)的時(shí)期，例如消化不良病癥。
