平時(shí)有少量的掉頭發(fā)是正常的，有大量脫發(fā)的情況，那么就需要注意了，如果沒(méi)有及時(shí)的治療，很有可能會(huì)讓你變成禿頂，脫發(fā)之后要怎么辦?想改善脫發(fā)的癥狀，就要知道具體引起脫發(fā)的原因?，F(xiàn)在有很多人會(huì)通過(guò)食療改善脫發(fā)問(wèn)題，在平時(shí)吃什么好呢?
科學(xué)洗頭，減少燙染次數(shù)
脫發(fā)的朋友在生活中應(yīng)該要選擇科學(xué)的洗頭方法，這樣能夠有效的除去頭皮污垢和油脂，保證頭發(fā)的清潔，做好頭部清潔是預(yù)防和改善脫發(fā)非常重要的一步，有很多脫發(fā)的朋友，在生活中并沒(méi)有掌握科學(xué)的方法。
洗頭的次數(shù)大家需要控制一下，不能太過(guò)頻繁，人們洗頭的次數(shù)一周應(yīng)該要控制在2到3次左右，經(jīng)常頻繁的洗頭，很有可能會(huì)破壞頭皮脂，讓我們的頭皮變得更加干燥，之后很有可能會(huì)出現(xiàn)頭屑、頭癢之類(lèi)的情況，不利于頭發(fā)生長(zhǎng)。
脫發(fā)的朋友在洗頭發(fā)的時(shí)候，需要選擇配方溫和、對(duì)頭皮刺激少的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，如果大家使用了對(duì)頭發(fā)刺激性太強(qiáng)的產(chǎn)品，很有可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)加重。還有經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)也會(huì)導(dǎo)致我們脫發(fā)加重，大家在生活中應(yīng)該盡量減少燙染次數(shù)。
使用生發(fā)產(chǎn)品
目前市面上有一些專(zhuān)門(mén)針對(duì)脫發(fā)問(wèn)題的生發(fā)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，堅(jiān)持使用可以取得不錯(cuò)的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產(chǎn)品里面會(huì)有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產(chǎn)品的時(shí)候好在醫(yī)生指導(dǎo)下或者按照說(shuō)明書(shū)使用，切忌長(zhǎng)期盲目大量使用。
均衡膳食
不少人都有偏食的習(xí)慣，喜歡的食物就吃多點(diǎn)，不喜歡的食物就吃的很少甚至不吃，長(zhǎng)期以往容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況。而我們的頭發(fā)生長(zhǎng)需要大量的營(yíng)養(yǎng)，尤其是各種維生素以及蛋白質(zhì)更是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的物質(zhì)，如果缺乏營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)就會(huì)出現(xiàn)干枯、毛躁、黯淡無(wú)光、發(fā)黃、易脆的現(xiàn)象，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)大面積脫發(fā)。
大家在日常生活中，均衡膳食，充分?jǐn)z入人體所需的營(yíng)養(yǎng)是十分重要的，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，可以幫助大家養(yǎng)出一頭烏黑茂密的秀發(fā)。
多梳頭，按摩頭發(fā)
梳頭不僅可以讓頭發(fā)看上去順滑、有型，對(duì)頭皮健康也是有不少好處。多梳頭可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增強(qiáng)局部代謝水平，而頭發(fā)生長(zhǎng)需要的養(yǎng)分和養(yǎng)料需要血液來(lái)運(yùn)輸，血液循環(huán)好了，養(yǎng)分充足，頭發(fā)自然也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)也有好處，大家有空的時(shí)候不妨多按按頭皮。
脫發(fā)的原因
長(zhǎng)期壓力過(guò)大
如果你有觀察過(guò)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期加班熬夜的人，或工作壓力大的人，他們的頭發(fā)也不是很濃密，壓力過(guò)大會(huì)讓一個(gè)人情緒不穩(wěn)定，從而影響內(nèi)分泌，自己的雄性激素水平也會(huì)產(chǎn)生影響，脫發(fā)的問(wèn)題便會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
遺傳因素
