從事會計、寫作、編校、打字、編織等工作的人員，由于工作體位和姿勢的關系或長期低頭，使頸部的肌肉處于一種長期非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部的韌帶和肌肉易于受到牽拉、勞損，椎體前緣由于相互磨損而增生，頸椎間盤出現(xiàn)老化、慢性勞損，從而繼發(fā)一系列癥狀。
因而正確的坐姿應采取自然端坐位，保持頸部、胸部挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持30厘米左右的距離;工作時間超過1小時，應稍休息幾分鐘，做頸部運動或按摩。此外，桌椅的高度要適中，如桌子過高或椅子過低，就會使人頭部過度后仰和雙肩上抬、眼睛和桌面的距離縮短，易造成頸肩部肌肉勞損及視力疲勞和近視;如果桌子過低或椅子過高，則使頸部過于前傾前屈，更易導致頸項部的勞損。
3、患了頸椎病要改善與調(diào)整睡眠狀態(tài)
睡眠姿勢不當，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調(diào)整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預防及治療作用。
枕頭要右彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為5厘米左右(受壓以后的高度);喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣好墊在府胛骨的上緣，不能使頸部脫空，頭應放于枕頭中央，以防落枕。另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，好不用。
4、哪些食物對頸椎病有用
由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以，頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中，鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。
1、經(jīng)常動動脖子
不要長時間保持低頭的姿勢?？词謾C的時候，盡量平視。打電腦的時候，在電腦屏幕下墊幾本書，或者椅子調(diào)低一點，這樣看電腦時腦袋就不會低下去了。
2、護頸枕
小枕頭大作用，出行/居家/辦公室午睡都需要。
3、手臂上抬走路法
脖子疼時舉起雙手，堅持走100步，舉起雙手時不能低頭，目視前方，可以預防和緩解頸椎痛。
結語：患了頸椎病之后，患者會有很強的不適感。主要的癥狀有視力下降、吞咽不適、手部發(fā)麻等等癥狀的出現(xiàn)?；剂祟i椎病之后要及時的進行治療，否則會導致病情更加嚴重。頸椎病的預防是很重要的，給大家介紹了幾個預防的方法，需要大家多了解一些。
