脂肪肝這種疾病在剛剛出現(xiàn)的時(shí)候，大家都不會(huì)發(fā)現(xiàn)，多數(shù)的人都是看了體檢報(bào)告之后才知道自己有脂肪肝。得了脂肪肝之后要怎么辦呢?想要改善脂肪肝，大家需要知道引起脂肪肝的原因。脂肪肝的患者要注意自己的飲食，吃什么食物好呢?
1、改變膳食結(jié)構(gòu)
如果只是單純性的脂肪肝，那么大家在平時(shí)需要改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，生活中大家應(yīng)該要減少對(duì)于淀粉類主食的攝入，大家需要少吃甜食，不要吃太過油膩的食物，患者在平時(shí)需要改善高熱量、高脂肪的飲食習(xí)慣，也要增加膳食纖維的攝入。
2、去除脂肪肝誘因
要知道人體會(huì)出現(xiàn)脂肪肝不單單是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪過多導(dǎo)致的，還可能說是因?yàn)檫^度飲酒、濫用藥物等因素引起其的，想要改善或是緩解脂肪肝的癥狀，患者需要明確病因，積極排除誘發(fā)因素可以說是治療脂肪肝非常重要的一點(diǎn)。
生活中大家應(yīng)該要做到盡量不飲酒，這個(gè)是治療酒精性肝硬化比較好的一種方法。要知道是藥三分毒，很多藥物都需要通過肝臟來(lái)代謝，所以經(jīng)常吃藥會(huì)給肝臟帶來(lái)很多的危害，如果長(zhǎng)時(shí)間服用藥物可能會(huì)導(dǎo)致肝損傷。
3、適度的有氧運(yùn)動(dòng)
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運(yùn)動(dòng)來(lái)得到消耗，因此要邁開腿，堅(jiān)持進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，建議一周的運(yùn)動(dòng)量要保持在3小時(shí)以上，盡量改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣。
4、監(jiān)控身體各項(xiàng)指標(biāo)
應(yīng)該定期去進(jìn)行健康體檢，這樣可以對(duì)血壓、血脂、血糖等身體指標(biāo)進(jìn)行了解，尤其是對(duì)于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來(lái)說，提早對(duì)身體的健康情況進(jìn)行了解，盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來(lái)控制病情，對(duì)病情的恢復(fù)有好處。
脂肪肝的原因
嗜酒
酒精進(jìn)入人體后，要在肝臟進(jìn)行分解代謝，酒精及其代謝產(chǎn)物乙醛對(duì)肝細(xì)胞有一定毒性，使肝細(xì)胞對(duì)脂肪酸的氧化利用減少，合成甘油三酯增多。因此，飲酒越多，肝內(nèi)脂肪酸和甘油三酯越容易堆積，越容易導(dǎo)致酒精性脂肪肝。嗜酒現(xiàn)已成為脂肪肝的重要危險(xiǎn)因素，但偶爾少量飲酒并不會(huì)誘發(fā)脂肪肝。
精神萎靡，生活散漫
有研究表明，白天精神萎靡、睡覺過多以及工作過于輕松和散漫是脂肪肝的危險(xiǎn)因素，而有一定的生活節(jié)奏和工作壓力者反而不易發(fā)生脂肪肝。當(dāng)然，睡眠不足和工作過度勞累緊張也不利于身體健康。事實(shí)上任何事情都要講究適度。
多坐少動(dòng)的生活方式
人體對(duì)于多余熱量的利用，除了轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存外，主要通過體力活動(dòng)消耗掉，在肥胖癥的形成原因中活動(dòng)過少比攝食過多更重要。調(diào)查表明，絕大多數(shù)脂肪肝患者習(xí)慣于久坐或不善于活動(dòng)，有些患者甚至從不參加體育鍛煉。年長(zhǎng)者的新陳代謝功能逐漸衰退，運(yùn)動(dòng)量也隨之減少，而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)過剩的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪，這些脂肪沉積于皮下時(shí)，表現(xiàn)為肥胖，積存于肝臟時(shí)，表現(xiàn)為脂肪肝。
