便秘怎么辦 5種方法帶你走出便秘困境

  一說到便秘大家應(yīng)該不陌生,它是生活中很常見的癥狀,并且也有很多人出現(xiàn)過便秘,得了便秘之后要怎么辦呢?引起人們便秘的原因有很多,像是不良的生活習(xí)慣,還有一些飲食問題。大家可以通過飲食改善便秘的情況,吃什么好呢?

  便秘怎么辦

  1、晨起排便

  對于有便秘的朋友,在平時應(yīng)該要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣,大家應(yīng)該要在早飯之后上廁所,這個時候我們的腸胃比較活躍,只有堅持在此時去衛(wèi)生間,就能夠形成相應(yīng)的排便習(xí)慣,還有在排便的時候,建議選擇蹲便。

對于有便秘的朋友,在平時應(yīng)該要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣

  2、專心排便

  現(xiàn)在人們基本都離不開手機(jī),一些人在吃飯的時候會看劇,等公交的時候也會玩游戲,就連上廁所也要帶著手機(jī),要知道在排便的過程中大家應(yīng)該要專心致志,如果經(jīng)常玩手機(jī)很有可能會導(dǎo)致記憶力不集中,引起便秘的問題。

  3、多喝水

  多數(shù)人都是感覺到自己口渴了才開始喝水,要知道此時我們的身體已經(jīng)處在了缺水的狀態(tài),一直處在缺水的狀態(tài)中很有可能會導(dǎo)致便秘的情況加重。生活中大家應(yīng)該要及時的為身體補(bǔ)充水分,這樣不但能夠使體內(nèi)的水分充盈,還可以保證排便的順利進(jìn)行。

  4、杜絕用瀉藥

  有一些人苦于便秘,會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上,大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用,從而適得其反,使得腸道變得更加不健康。針對這種情況,可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代,比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品,達(dá)到健胃的效果。

有一些人苦于便秘,會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥

  5、注意飲食休息

  有部分人的便秘并非常態(tài),而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠,也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào),形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的飲食習(xí)慣,少食用有刺激性的食物,少抽煙喝酒,多注意休息保證充足的睡眠。

  便秘的原因

  1、還有就是津液不足,這種情況一般都是身體體質(zhì)比較差的,身體氣血不足,這就很容易導(dǎo)致人們的脾胃不健康,如果在那段時間生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣還不好的話,就會更加加重脾胃的壓力,就會導(dǎo)致腸胃沒有力氣來傳送,這個時候大便在腸胃里面就是很干的,也不容易排泄出來,也就形成了便秘。

  2、氣機(jī)郁結(jié)也是其中的一個原因,有些人經(jīng)常心情不好,整個人有些抑郁,其實這也是會導(dǎo)致便秘的,因為自己心情不好的話,很容易讓自己的身體的一些功能得到損害。但人們心情不好的時候大便的輸送也會變慢,也就導(dǎo)致了便秘。

便秘吃什么 便秘怎么辦 便秘的原因 
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