胃脹氣是多數(shù)人都會(huì)遇到的癥狀，引起胃脹氣的原因有很多，常見(jiàn)的就是消化不良、飲食不當(dāng)?shù)鹊那闆r。胃脹氣的人會(huì)感覺(jué)腸胃比較難受，也沒(méi)有什么食欲，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?胃脹氣的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?
第一、避免吸入冷空氣
一些人會(huì)有胃脹氣的情況，很有可能是吸入大量冷空氣導(dǎo)致的，此時(shí)患者可能會(huì)感覺(jué)自己的腸道排空有障礙，之后就會(huì)導(dǎo)致腹脹出現(xiàn)，胃脹氣的人可能因?yàn)橄涣?，或是出現(xiàn)胃腸道病變，等情況很多不適的癥狀，大家要減少吸入冷空氣。
第二、不要吃易產(chǎn)生脹氣食物
部分人會(huì)有胃脹氣的癥狀，與飲食離不開(kāi)關(guān)系，主要是因?yàn)椴涣硷嬍硨?dǎo)致的，那么大家需要盡量調(diào)整好自己的飲食。尤其是腸胃不好的人，在生活中需要盡量避免食用容易產(chǎn)生脹氣體的食物，這類食物有豆類和洋蔥、白蘿卜等。
第三、多吃易消化的食物
人們的胃功能減弱，很有可能會(huì)導(dǎo)致胃擴(kuò)張氣的產(chǎn)生，此時(shí)會(huì)有胃動(dòng)力不足的情況，患者也會(huì)感覺(jué)自己的腸胃非常難受，胃脹氣的癥狀如果有反復(fù)發(fā)作的情況，那么應(yīng)該要做出相應(yīng)的調(diào)整，大家需要多吃一些易消化的食物。
第四、飯后要適當(dāng)散步
許多人喜歡在飯后立即坐下或躺下，這很容易導(dǎo)致消化不良和引起胃腸擴(kuò)張。因此，飯后多散步、做家務(wù)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
第五、避免負(fù)面情緒的發(fā)生
要盡量克服焦慮和抑郁、悲傷等不健康情緒，這可能會(huì)削弱消化功能或刺激胃酸過(guò)多，導(dǎo)致胃腸脹氣。
第六、少吃一些油膩的食物
很多人有打嗝的情況，這可能是有腹脹引起的，腹脹的原因有很多，大多是由于食物消化不良引起的，如果吃了一些油膩的食物，再加上缺乏鍛煉，所以不利于消化。
胃脹氣的原因
1，喝水太少
在平時(shí)如每天攝入的水太少，或是沒(méi)有養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，那么身體處于缺水的狀態(tài)，吃點(diǎn)東西就容易感覺(jué)到胃脹氣，感覺(jué)到不舒服，嚴(yán)重的還可能會(huì)出現(xiàn)便秘等，甚至還有誘發(fā)結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2，吃飯?zhí)?/strong>
不少人吃飯為了節(jié)省時(shí)間，狼吞虎咽，而不是細(xì)嚼慢咽，此時(shí)因?yàn)槿狈捉缹?dǎo)致消化液和混合物不能充分融合，會(huì)影響到食物的消化和分解，對(duì)腸道造成的傷害不小。
