糖尿病可以說是現(xiàn)在比較常見的一種慢性疾病，此病多數(shù)出現(xiàn)在中老年身上，得了糖尿病患者會感覺有一些癥狀出現(xiàn)，這個時候應(yīng)該要怎么辦呢?引起糖尿病的原因比較復(fù)雜，有飲食因素和遺傳因素，糖尿病的患者需要控制飲食，吃什么食物好呢?
1、常吃全谷類食物
對于有糖尿病的患者來說，正在平時需要多吃谷類食物，這里面說的谷類食物就沒有加工等處理的食物。此時這些食物還保留一些胚芽和胚乳等天然營養(yǎng)成分，所以被人們稱為全谷類食物，在生活中這種全谷類食物是比較多的，像是黑米、小米、糙米等。
得了糖尿病的患者，每天至少有一頓食物當(dāng)中的主食應(yīng)該有這種全谷類食物，常吃此類食物，能夠為我們的身體補充需要的b族維生素，這樣有利于身體健康，能夠為身體補充需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠很好的控制血糖。
2、五色蔬菜和水果
一旦你出現(xiàn)了糖尿病的情況，患者在平時應(yīng)該要多吃五色蔬菜和水果，尤其是經(jīng)常吃深色蔬菜，這樣能夠起到很好的降壓、降脂、降糖效果，糖尿病的患者也可以常吃甘藍(lán)和胡蘿卜、茄子之類的食物，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┏茸雍丸肿拥人?/p>
3、一天喝一杯牛奶
糖尿病人容易出現(xiàn)鈣質(zhì)的缺失，所以在平時應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a充鈣質(zhì)，每天喝一杯牛奶是為合適的，可以喝牛奶或者喝酸奶，這樣更能夠給人體補充鈣質(zhì)，而且可以給人體補充蛋白質(zhì)，能夠很好的幫助修復(fù)細(xì)胞和再生，能夠促進(jìn)病人骨骼的健康。如果糖尿病人比較肥胖，那么就應(yīng)該選擇脫脂牛奶。
4、可以天天吃豆類食物
糖尿病人在平時應(yīng)該常吃豆類食物，比如黃豆和黑豆以及蕓豆，還有小扁豆和紅小豆綠豆等，還可以適量的吃一些豆腐豆干和豆絲以及豆腐腦等豆制品。到那食物含有豐富的膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，吃了之后可以產(chǎn)生充足的飽腹感，而且消化吸收的速度是比較慢的，不會導(dǎo)致血糖迅速升高，常吃豆制品可以可以為身體補充蛋白質(zhì)，能夠增強體質(zhì)，而且可以讓血糖保持在理想的范圍內(nèi)。
5、常吃魚肉禽蛋類食物
娛樂合成大類食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)的質(zhì)量是比較優(yōu)質(zhì)的，糖尿病人應(yīng)該常吃這類食物，但是應(yīng)該采取清蒸或者水煮的方式，這樣能夠減少油鹽，可以每周吃一兩次魚肉，還可以適量的吃一些牛羊肉和瘦肉，但是不能夠吃太多，以免引起血糖波動。
糖尿病的原因
1、高脂肪飲食可抑制代謝率使體重增加而肥胖。肥胖引發(fā)2型糖尿病常年食肉食者，糖尿病發(fā)病率明顯高于常年素食者。主要與肉食中含脂肪、蛋白質(zhì)熱量較高有關(guān)。所以，飲食要多樣化，以保持營養(yǎng)平衡，避免營養(yǎng)過剩。
2、精神的緊張、情緒的激動、心理的壓力會引起某些應(yīng)激激素分泌大量增加，而這些激素都是升血糖的激素也是與胰島素對抗的激素。這些激素長期大量的釋放，勢必造成內(nèi)分泌代謝調(diào)節(jié)紊亂，引起高血糖導(dǎo)致糖尿病。
