2、 搭配參考緯度數(shù)字
有些人雖然體脂率正常，但腰圍超過80cm，這樣的體態(tài)看起來也很糟(健康狀況可能也不會(huì)太好)，體脂肪正常，但腰臀比不協(xié)調(diào)，體態(tài)當(dāng)然也不會(huì)好啦。
1.頸部堆積脂肪：頭疼和打呼嚕
頭部和頸部堆積了過多的脂肪之后，會(huì)壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致頭疼和脖子疼。肥胖是導(dǎo)致睡眠呼吸暫停的一個(gè)常見的風(fēng)險(xiǎn)因素，一些肥胖患者在睡覺的時(shí)候，突然聽不到呼吸聲或者是打呼聲，也就是睡眠呼吸暫停的癥狀，對(duì)身體健康是有很大危害的。
睡眠呼吸暫停是指在睡著以后，由于上呼吸道里的組織彼此靠得太近，暫時(shí)阻擋了呼吸。這種情況 可導(dǎo)致記憶困難、低能、呼吸困難、腿部腫脹和高血壓，長期下去，它還會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)、高血壓等情況。
2.肺部堆積脂肪：呼吸急促
人平躺下來時(shí)，腹部的脂肪會(huì)被擠壓到肺部，所以躺著時(shí)會(huì)感覺呼吸困難。而當(dāng)呼吸變得越困難時(shí)，血流越難進(jìn)行有效的氧氣循環(huán)，這會(huì)導(dǎo)致功能不足、損害免疫系統(tǒng)，甚至導(dǎo)致高血壓。
3.心臟周圍堆積脂肪：心臟病
器官周圍堆積的脂肪被稱作內(nèi)臟脂肪，它對(duì)人體的傷害是由內(nèi)而外的，可導(dǎo)致心臟病、糖尿病和一些類型的癌癥。增大的心臟輸送的血液無法滿足身體的需要時(shí)，會(huì)引發(fā)心力衰竭，含有高水平的心包脂肪的人患高級(jí)冠狀動(dòng)脈鈣化斑的可能性比普通人高5倍。
4. 膝部堆積脂肪：關(guān)節(jié)炎
某研究發(fā)現(xiàn)肥胖患者患關(guān)節(jié)炎的可能性比普通人高14倍，因?yàn)轭~外的壓力使軟骨受損。體重每增加1磅，奔跑或跳躍時(shí)產(chǎn)生的沖力給關(guān)節(jié)施加的壓力就會(huì)變?yōu)樵瓉淼?0倍。
5. 腸周圍堆積脂肪：不孕不育
很多人認(rèn)為中年發(fā)福很正常，但事實(shí)并非如此，隨著年齡增加，你的活動(dòng)量更少，這時(shí)你需要攝入更少的卡路里。內(nèi)臟脂肪不斷分泌化學(xué)物質(zhì)，會(huì)擾亂整個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致其他激素失衡，引發(fā)多囊卵巢綜合征。
結(jié)語：體脂率的高低也影響身體的健康，體脂率超過正常值，建議你盡快的減肥。減肥要注意科學(xué)鍛煉，節(jié)食減肥對(duì)于降低體脂率是沒有什么效果的。體脂高對(duì)身體的危害很大，需要引起我們的重視。
