肩周炎這種疾病聽起來好像和年輕人沒有什么關系，但是近幾年來出現(xiàn)肩周炎的患者有年輕化的趨勢，得了肩周炎之后人體會有多種不適的癥狀，嚴重的可能會影響到正常的生活，得了肩周炎后要怎么辦?引起肩周炎的原因有很多，大家要了解一下。
擦背練習
在生活中有很多動作都能夠緩解肩膀疼痛，對于有肩周炎的患者來說，一定不能進行過于激烈的運動。建議患者在平時應該要做一些舒緩的運動，比較好的改善肩周炎的方法就是擦背運動，簡單一點說就是像洗澡擦背一樣，這樣能夠改善肩周炎。
調(diào)整坐姿
一些人會有肩周炎出現(xiàn)，主要是因為坐姿錯誤導致的，患者在日常生活中或是工作的時候，應該要規(guī)范自己的坐姿，這樣能夠很好的減輕肩周肌肉的負擔。大家應該要購買個靠背靠在腰上，然后使腰部有著力點，應該要將自己的下巴收回，背部挺直，這樣能夠改善肩周炎。
肩部防寒保暖
對于肩周炎的患者，應該要注意做好防寒保暖的措施，這樣能夠很好的預防和緩解肩周炎，現(xiàn)在有很多辦公室都長時間開空調(diào)，所以大家一定不要穿露肩的衣服，生活中應該要保持肩部溫暖。肩膀受涼也是引起人們出現(xiàn)肩周炎重要的原因。
中醫(yī)針灸
患有肩周炎的朋友們可以到專業(yè)的中醫(yī)館進行針灸，在醫(yī)生的專業(yè)診斷和建議下進行針灸，能夠使肩周炎慢慢得到恢復。另外，也可以進行適當?shù)陌茨?，當肩周肌肉覺得疼痛時，可以通過按摩來緩解疼痛，放松肩膀周圍肌肉，促進血液循環(huán)。
適當休息
患有肩周炎的朋友們一定不能過度勞累，適當?shù)倪M行休息，在繁忙的工作中抽出一些時間活動肩周肌肉，可以進行聳肩、擦背運動，也可以反復擺動自己的手臂，放松整個肩部肌肉，使肩部的血液循環(huán)更加順暢，緩解疼痛。
睡硬板床
患有肩周炎的人，建議更換硬板床，能夠有效緩解肩周疼痛，促進血液循環(huán)。除此之外，在日常飲食過程當中也可以多補充一些鈣物質(zhì)，增強體質(zhì)，多做一些康復運動，例如舉啞鈴、拉力器，但是運動一定要適量，否則很容易損傷肩關節(jié)。
肩周炎的原因
1、內(nèi)分泌紊亂。有研究表明，肩周炎高發(fā)于50歲左右，超過該年齡段發(fā)病率下降;50歲正是內(nèi)分泌紊亂和更年期綜合征高發(fā)的年齡段。同時肩周炎經(jīng)過1-2年后可以自愈，與更年期綜合征1-2年后調(diào)整趨于穩(wěn)定的現(xiàn)象相符，所以人們認為，肩周炎與內(nèi)分泌紊亂有關。
2、免疫反應。50歲以后，穩(wěn)定肩關節(jié)的重要肌肉岡上肌肌臆，變薄并出現(xiàn)磨損，同時還伴有壞死的現(xiàn)象。岡上肌隨肩部活動不斷與肩峰撞擊，產(chǎn)生炎癥，引起機體免疫反應，造成肩關節(jié)彌漫性關節(jié)囊炎，造成肩部疼痛和活動受限，引發(fā)肩周炎。
